✅Как проживать эмоции
Большинство из вас подписано на меня по причине того, что вы не умеете справляться с эмоциями и заедаете их.
И сегодня я хотела бы поделиться с вами 5 простыми шагами, как проживать эмоции правильно
🔢Определите, что вы сейчас чувствуете?
Для людей, кто не привык анализировать свои эмоции, можете прибегнуть к шпаргалке в виде диаграммы эмоций и отмечать то, что вам "откликается".
🔢Определите, в какой части тела ощущаете данную эмоцию.
Например, горечь/обида- часто ощущается, как ком в горле.
🔢О чем может мне говорить данная эмоция?
Например, злость- часто говорит о нарушении границ. Грусть- возможно имеет быть чувство одиночества.
🔢Что на самом деле я сейчас хочу?
Если я поняла, что грусть связана с одиночеством, то это говорит о том, что мне не хватает сейчас тепла, принятия, возможности быть рядом.
🔢Чем я могу себе помочь прямо сейчас?
Одиночество: встретиться с друзьями, позвонить близким и поговорить, поговорить с человеком, который рядом.
Научиться распознавать свои эмоции и потребности- важная часть по работе с пищевым поведением.
И уже сейчас вы можете попытаться чуть лучше научиться себя узнавать.
Какой из 5 пунктов кажется вам наиболее сложным?
