Размялся и потянулся в течение 25 минут.
Силовой блок
Жим штанги лёжа на наклонной скамье в форме СтД(статодинамики). Выполнил 5 рабочих серий. Так как это новый зал, то не нашлось удобной скамейки для жима в наклоне. Пришлось изобретать. Ставить отдельную скамейку в силовую раму для приседаний и так делать жим. Также пришлось поднять угол наклона выше, чем я делал раньше в "старом" зале. Вес на штанге не менял. Жим прошёл неплохо. Время под нагрузкой сохранилось и даже немного улучшилось. Перед рабочими жимами руками выполнил одну серию СтД жима платформы ногами для поднятия фона гормонов.
КИТ(круговая интервальная тренировка). Три упражнения и три круга.
Выпады вперёд с гантелями 15 кг - 10 повторений
Зашагивание на коробку 50 см - 10 повторений
Подтягивания на перекладине к груди - 10 повторений
Отдых делал по необходимости, о в основном, при подтягиваниях.
Блок статодинамики
Поднимание стоп ног на носки сидя в специальном тренажёре - три серии
Гиперэкстензия - три серии
Опускание прямых рук вниз с верхнего блока тренажёра стоя - три серии
На этом тренировку закончил.
Приветствуются лайки и прочие выражения признательности за статьи.
Присоединяйтесь ко мне в телеграм https://t.me/+S8hlzafnKwAnHtXV и в Whatsapp https://chat.whatsapp.com/BkR8QwhxTEEBYVT1aLi20G или в Яндекс мессенджер https://yandex.ru/chat#/join/ae8f78c7-cf59-4def-8fc1-82e5e5a99a27 или в Мах https://max.ru/join/U_C8Wsb92uWEmTr0Tl5uu3sAUzk877fgIPADzbANLAM