От первой мысли до действия или как люди приходят к решению о разводе

Развод - это трудный и судьбоносный шаг в жизни человека.

Человек проходит сложный, болезненный путь от первых разрозненных мыслей о разводе до принятия окончательного решения. Путь этот мысленный долгий, муторный, проходящий ряд этапов от ощущений дискомфорта до решения, что пути назад больше нет и так как есть продолжаться не может. Решение о разрыве сложнее еще и потому, что развод проживается как смерть близкого. То есть, конечно, партнер не умирает, но умирает формат отношений с этим пока еще близким человеком. Умирает близость между этими людьми. И больше не будет общих шуток, общей рутины, а все что вы так любили делать вместе, теперь приносит боль от воспоминаний.

Именно поэтому страх потери тормозит изменения и мы готовы терпеть дискомфорт и отсутствие былого счастья рядом с партнером. А первые мысли о разрыве гоним от себя подальше.

Исходя из личного опыта, наблюдений, практики, в среднем, путь от первой мысли до решения о разводе занимает около 3 лет. Знаю случаи, когда это заняло 7 лет у одной из сторон, бывает он и короче - до 1,5 года. Точно могу заметить, что редко он бывает молниеносным и всегда занимает какое-то необходимое человеку время на осознание и решение.

Я попробовала описать процесс, как я его себе представляю, опираясь на гештальт-подход и акцентируя внимание на осознании, ответственности и поддержании контакта с собой и другими.

1. Первая мысль: осознание проблемы

Первый шаг на пути к разводу часто начинается с осознания внутреннего дискомфорта. Это может проявляться в виде ощущения пустоты, эмоциональной отстраненности или постоянного недовольства отношениями. Важно отметить, что этот "звоночек" служит сигналом. Если сигналы игнорируются, появляются телесные симптомы. Однако многие люди сталкиваются с трудностью признания этого сигнала как реальной проблемы. Редко человек без опыта терапии чувствителен к себе. В этом контексте гештальт-подход помогает клиентам обратить внимание на свои чувства и потребности, позволяя им выразить, осознать и проанализировать, что именно в отношениях вызывает негативные эмоции.

2. Внутренний диалог: пик исходных сомнений

Когда человек начинает обдумывать развод, перед ним возникает множество вопросов: "Стоит ли пытаться сохранить отношения?", "Что подумают окружающие?", "Что будет с детьми?". Эти мысли могут вызвать глубокие внутренние конфликты. Гештальт-терапия фокусируется на создании пространства для исследования этих сомнений. Поощряется полное принятие своих чувств - будь то страх перед неизвестностью или желание свободы. Этот этап важен, поскольку позволяет клиенту увидеть свои ценности и потребности, которые могут быть в конфликте с текущими отношениями.

3. Принятие решения: движение от мысли к действию

После осознания и исследования своих чувств возникает момент, когда человек начинает осознавать, что развод может быть единственным выходом, который отвечает его потребностям. Здесь важно, чтобы процесс принятия решения проходил не в изоляции, а в контакте с собой и другими. Клиенты часто делятся своими переживаниями с друзьями или близкими, что может усиливать их уверенность или, наоборот, приводить к сомнениям. Терапия одно из самых безопасных мест, чтобы соприкоснуться со своими чувствами и реальными потребностями без воздействия внешней среды.

4. Действие: реализация решения

Когда решение о разводе принято, наступает время действовать. Этот этап самый эмоциональный - от облегчения до страха. Люди, входящие в этот этап, могут чувствовать себя уязвимыми, сомневаться в своей правоте, обесценивать свои переживания в браке, который перестал радовать. Здесь важна поддержка. Я стараюсь помочь своим клиентам создать безопасное пространство для обсуждения следующего шага: как сообщить партнеру, как подготовиться к юридическим аспектам и как минимизировать стресс для детей. Это время, когда необходимо формировать новые границы и поддерживать контакт как с собой, так и с окружающими.

5. Постразводный период: проживание утраты и учимся строить отношения по-новому

Развод - это смерть прежнего формата отношений и прежнего «тебя» как партнера, а еще это новое начало. В гештальт-терапии мы работаем над тем, чтобы помочь людям осознать и интегрировать опыт, полученный в процессе развода. Отгоревать потерянное, ведь помимо того, что не подходило, было и что-то прекрасное, что соединило людей в брак. Проживание опыта завершения с помощью терапевта позволяет отпустить прошлое, а когда придет время построить новые здоровые отношения, основанные на осознании собственных потребностей и границ.

Развод - это утрата, но и возможность для нового начала. Если вы проживаете этот трудный опыт, постоянно сомневаетесь, «катаетесь» на эмоциональных качелях, пишите, будем разбираться и искать подходящие вам ответы вместе🙌🏼

Автор: Травина Елена Сергеевна
Психолог

Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru