🗓 Сегодня, 2 июля

🗓 Сегодня, 2 июля

💭 Мысли за день:

Всем успешного продвижения к целям! Вы крутые! Дисциплина важнейшая составляющая при строительстве себя!

Настроение 5/10. Лучше чем вчера, но остаточно не очень.

Кто помог мне? Клуб в целом. Особенно Sofi. Благодаря ей убедился понял, что в клубе полно людей которые предпочитают думать своей головой. Это радует! 😁

Эмоция не думая [Усталость]

Еда:

Завтрак: Хлеб с сыром + кофе + блины(домашние) колбаса + сыр начинка 2шт;

Обед: Гречка с овощами и вареной курицей + хлеб с творожным сыром(домашним) и листом салата;

Ужин: Пока не было;

Сон: Отбой вчера 00:30; подъем 7:30; Не выспался;

Спорт: 15 минут бега по городу;

Благодарен миру за языковые модели, мощный инструмент для обучения при должном умении.

Моя ошибка сегодня? Что мешало? Надо отписывать статистику сна, еды и тд.

Сегодня возможно придется снова поздно ложится и мало спать, чтобы выполнить одно важное дело. Для этого возможно буду вкидывать кофеин + сладость тупо для энергии.

ZK-DSC 0207

Моделирование плохих ситуаций рабочий метод достижения успеха (представляй что будет если произойдет такая-то неудача и как на это отреагировать)

Служение и благодарность:

✅ Выписать того кто помог и кому помог || Напомнить о важности дисциплины ⚡33 🔥7

✅ Поддержать трех людей в клубе || 2 идеи или 1 багрепорт на благо клуба/планировщика ⚡31 🔥7

✖️ Делать что-то вдохновляющее или просто полезное для клуба дисциплины ⚡27 🔥0

Обучение для Upgress:

✅ Изучать код || Прочитать 1 статью о лучших практиках/архитектурах ⚡35 🔥7

Заметки:

✅ 1 заметка зеттелькастен ⚡34 🔥9

Стать лучше:

✅ Растяжка/разминка/массаж ⚡26 🔥7

✖️ Без сахара и сладостей до сентября (а может и дольше) ⚡8 🔥0

Кайдзен улучшения:

✅ Стараться держать спину прямо в течение дня ⚡32 🔥22

✅ Вставлять фото с прогулок в записи ⚡32 🔥22

✅ Правильный шаг. Стараться переносить вес с пятки на носок при ходьбе ⚡31 🔥21

✅ Подниматься по лестнице || Приседать 15 раз (когда нет возможности/необходимости выходить из дома) ⚡31 🔥21

✅ Подписываться на одного человека в тенчат ⚡31 🔥4

✅ Стакан воды при подъеме ⚡29 🔥3

✅ Умывание лица холодной водой при подъеме ⚡29 🔥3

✅ Оценивать настроение(1 до 10) + питание + сон(время отбоя, подъема, выспался?) ⚡29 🔥22

✅ Уважительное приветствие и пожелания в постах и записи ⚡28 🔥22

✅ Поблагодарить мир/себя/других за что-то простое (луч солнца, вкус еды и тд) ⚡23 🔥22

✅ Назови одну эмоцию прямо сейчас ⚡23 🔥22

✅ Выходить на одну остановку раньше перед работой || 20 подъемов на носках (когда нет возможности/необходимости ехать на работу или опаздываю) ⚡21 🔥9

✅ Слушать книги или подкасты вместо музыки в поездке || Смотреть документальный ролик ⚡20 🔥9

✅ Спать в маске для сна ⚡19 🔥18

✅ Убирать телефон в другую комнату во время приема пищи ⚡18 🔥18

✅ Желать чего-то хорошего тут и у себя в блоге сразу после подъема, а также писать время подъема, и описывать сон (если был/запомнился) ⚡17 🔥17

✅ Слушать белый шум когда нужно сосредоточение || Заниматься в Дуолинго музыкой/математикой/языком (когда нет возможности делать рабочие задачи/сосредоточиться) ⚡15 🔥9

✅ Использовать/создавать чеклисты || Писать что мешало за день больше всего ⚡10 🔥7

✅ Ставить будильник раньше планируемого на 15 минут || Выписать первое важное и сложное дело следующего дня на бумагу и положить на стол ⚡7 🔥1

✖️ Не пить кофеин за 4 часа до сна ⚡20 🔥11

Блоги:

✅ Пост в телеграм ⚡31 🔥22

*⚡ — всего выполнено, 🔥 — подряд выполнено

⚪️ Выполнено: 25 / 28 (89%)