Правило "троечника"
Недавно я снова наткнулась на этот альбом для семейных фотографий. 📔 Большой, с толстой красивой обложкой, как будто созданный для «важных воспоминаний». Я купила его года два назад, представляя, как сделаю что-то особенное: подпишу каждый снимок, украшу страницами с надписями. В голове жила мысль: «Это же память, нужно с душой, как положено».
И вот он лежал и лежал. Пустой. Потому что «по-нормальному» времени всё не находилось. А на «как-нибудь» — не хотелось себе позволять.
Но, скорее всего это моё подвисшее дело не сдвинется с мертвой точки пока не разрешу себе просто распечатать фотографии - и сделать "как получится". Не идеально, не по вдохновению.👌
Вообще, бытует мнение, что сделать «на троечку» — это плохо. Что если уж делать — то блистательно, до конца, по максимуму.💯 Или не делать совсем.
Так можно откладывать что угодно: написание текстов, не начинать проекты, даже когда они важны, не убираться в шкафу, потому что «а толку, если через неделю опять бардак». И можно накопить кучу всего: и вину, и усталость, и раздражение на себя — за то, что «опять не сделал».😿
И если посмотреть на это с психологический точки зрения, то тут точно не про лень, как можно подумать. А скорее про последствия перфекционизма, который маскируется под «я просто люблю качество». И постоянное ощущение долга, тревоги, стыда за «недостаточную идеальность».
Если разрешить себе делать "на троечку", можно вообще начать делать. 🔸Делать что-то вовремя, хоть и не идеально.
🔸Писать от сердца, а не из мучений.
🔸Отправлять поздравления, даже если какие-то корявенькие и неумелые.
🔸Ставить в духовку в надежде на удачный эксперимент, а не опять есть пельмени.
И тогда, делать «на отвали» — это не про заниженные стандарты. А форма заботы о себе.
В терапии часто приходится сталкиваться с темой вины:
📏Где та самая линейка, по которой я измеряю недостаточность сделанных дел?
🫣Почему просто «нормально» кажется провалом?
Каждый находит свой ответ:
Это может быть и установка, что наша ценность — в результате. Или, что любовь и признание надо заслужить.
Или лучше вообще не делать, чем сделать неидеально.
Подходит ли это мне сейчас, каждый решает сам.
Но жизнь — точно не олимпиада.
И большинству вещей достаточно быть просто сделанными, а не идеальными.
Такие дела.
А какое ваше дело обязательно "идеально" и пока только в голове? 😊
