Перед вами не реальный кейс
Это собирательная история, основанная на опыте моей практики. В ней переплетены десятки сессий, десятки голосов, и немного художественного домысла.
Я не публикую реальные кейсы даже с согласия клиента, потому что считаю, если человек открылся на терапевтической встрече, то он не должен потом встречать свои раны в чьей-то ленте.
Но также я понимаю важность показывать терапию, чтобы у вас была возможность почувствовать, как это может быть. Как устроена работа. Что происходит между словами.
Поэтому предлагаю погрузиться в такую историю. Отчасти выдуманную, но очень настоящую, потому что за ней живая боль, с которой приходят. И живая надежда, с которой уходят.
Иногда человек приходит с простым на первый взгляд вопросом, почему мне так трудно отказывать?
А под этим кроется целый пласт боли, памяти и выученной беспомощности.
Так и здесь:
Молодая женщина (20–30 лет), тревожная, уставшая, с ощущением, что живет чужую жизнь. Хочет научиться говорить «нет», но каждый раз, когда нужно отстоять границы, все тело замирает: а вдруг отвергнут? а вдруг разлюбят? а вдруг я буду плохой и меня бросят?
Мы идем вглубь.
📍 Находим истоки, семья, где за любовь надо было стараться. Где «неудобное» поведение каралось отстраненностью. Где чувства ребенка не признавались, а выбор был только такой: быть удобной или одной.
🔁 Через работу с ImTT и ДПДГ мы высвобождаем застрявшие в теле страхи и чувства, связанные с травмирующими воспоминаниями:
- замороженную обиду и тревогу;
- детский ужас остаться одной;
- ощущение вины за чужие реакции.
Тело и психика перестают застревать в травме и навязанном ею поведении, прявляется место для построения нового поведения, исходящего из реальных потребностей.
🪞Работаем с образом внутреннего ребенка, учимся заботиться о нем так, как не смогли родители.
Даем то, чего не хватило: тепло, принятие, защиту.
Иногда через терапевтическую медитацию, иногда через письма и телесные практики.
🪴 Параллельно идет работа с реальностью
- учимся замечать триггеры: в чем именно включается старый страх;
- пробуем отказывать в безопасных ситуациях, из «маленького нет» вырастает большое;
- наблюдаем, что мир не рушится, когда мы говорим «я не хочу»;
- формируем новую опору, основанную не на чужом одобрении, а на внутренней правде.
🎯 Разбираем каждый случай, где появилось сомнение:
Почему ты снова выбрала не себя? Чего испугалась?
Смотрим не с упреком, а с интересом. Потому что путь к себе — это не марш, а серия маленьких шагов к возвращению.
💬 В терапии звучат важные фразы:
— «Я не обязана нравиться, чтобы быть в безопасности»
— «Я могу выбирать себя, и при этом быть в отношениях»
— «Я живая и могу быть, даже если кто-то мной недоволен»
🧩 А в глубине происходит экзистенциальный сдвиг:
Я не обязана заслуживать право на существование. Я уже есть. И этого достаточно.
Автор: Буранова Инга Андреевна
Психолог, Экзистенциальный психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru