Продолжаем разговор о фруктах и снижении веса. Фрукты — полезны, но не всегда безопасны для стройной фигуры. Некоторые из них содержат больше сахара и имеют высокий гликемический индекс. Если вы в процессе снижения веса — стоит быть особенно внимательным к этим фруктам: Виноград — содержит относительно много сахара и калорий. Банан — особенно спелый, высокий гликемический индекс. Манго — чемпион по содержанию сахара среди тропических фруктов. Арбуз — имеет высокий гликемический индекс. Хотя он и низкокалорийный, большое количество арбуза может быстро поднять уровень сахара в крови. Ананас — содержит высокое количество сахара. Это не значит, что их нужно вычеркнуть навсегда. Главное — умеренность, понимание контекста питания в целом и соблюдение калорийного дефицита. А если рацион в порядке, размер порций контролируется, овощи на месте, белка хватает — съесть кусочек ананаса или банан утром не страшно. Похудение — не про запреты, а про осознанный выбор.
Продолжаем разговор о фруктах и снижении веса.
Фрукты — полезны, но не всегда безопасны для стройной фигуры. Некоторые из них содержат больше сахара и имеют высокий гликемический индекс.
Если вы в процессе снижения веса — стоит быть особенно внимательным к этим фруктам:
Виноград — содержит относительно много сахара и калорий.
Банан — особенно спелый, высокий гликемический индекс.
Манго — чемпион по содержанию сахара среди тропических фруктов.
Арбуз — имеет высокий гликемический индекс. Хотя он и низкокалорийный, большое количество арбуза может быстро поднять уровень сахара в крови.
Ананас — содержит высокое количество сахара.
Это не значит, что их нужно вычеркнуть навсегда.
Главное — умеренность, понимание контекста питания в целом и соблюдение калорийного дефицита.
А если рацион в порядке, размер порций контролируется, овощи на месте, белка хватает — съесть кусочек ананаса или банан утром не страшно.
Похудение — не про запреты, а про осознанный выбор.