“Как вы можете улучшить сегодняшний день?” - такой вопрос я обнаружила недавно в одном из модных психологических приложений.
Обожаю испытывать на себе разные техники психологической самопомощи (и иногда злобно хихикать), поэтому тут же втянулась в эксперимент. Эксперимент быстро показал, что из этой мизерной практики могут вырасти глобальные жизненные изменения. Делюсь.
Первый вопрос, который приходится себе задать, такой: “А что мне вообще нужно улучшать в наступающем дне?” И из него вытекает целый ряд рассуждений: “У меня вообще есть план на день или хоть какое-то вИдение дня? Какие прогнозы я строю относительно предстоящих событий? Что в сегодняшнем дне меня не совсем устраивает? Это меня не устраивает только сегодня, или проблема хроническая?” Отличная рефлексия, которая вытягивает из привычных/устаревших алгоритмов мышления.
Дальше - больше... Следующая серия вопросов: “А что значит - улучшить? Это о чем конкретно? Мне нужно заставить себя что-то сделать или наоборот - отстать от себя и отдохнуть? Мне нужно поесть чего-то вкусного для удовольствия или наоборот - отказаться от какой-то еды? Что из этого будет считаться улучшением?
И совсем интересные вопросы - для тех, кто не запутался в предыдущих рассуждениях и не бросил это гиблое дело: “Я работаю локально с сегодняшним днем или улучшения будут работать в перспективе? (например, запишусь к врачу сегодня, чтобы потом было лучше). Я работаю только с одной ситуацией или улучшать нужно целую сферу моей жизни? Я хочу сделать лучше себе или кому-то другому? А зачем я это делаю вообще?”
Список вопросов огромен, и нюансы будут у каждого свои. Тем не менее, такая практика крайне полезна, даже если вы сделаете ее только один раз, а не введете ее как утренний ритуал в свой распорядок дня. В любом случае она поможет почувствовать маленькие психологические или житейские “занозы”, которые не так сильно болят, чтобы их срочно вынимать, но тихонечко поднывают, ежедневно портя вам настроение и отнимая энергию.
А вы пробовали подобные практики? Что у вас получилось?