Всем привет. Давно не выходил на связь…да если честно и повода не было. Уже вторую неделю нахожусь в отпуске.
Всю прошлую неделю бегал в свое удовольствие, где ежедневно пробегал от 6 до 10 километров, после чего делал упражнения на коленный сустав, а также на пресс. Спустя две недели не могу сказать что это мне помогает, но и хуже не становится. Заметил, что при езде на велосипеде колено фактически уже не беспокоит, в отличии от того как было раньше.
Если говорить о беге, то здесь бывает по разному. Стоит отметить тот факт, что темп бега могу держать по 4.15/км без каких либо усилий - обычный кросс. Но как говорится, нужно дружить с головой и эмоциями, тем самым делая такие активности раз или два в неделю. Все остальные кроссы в районе 4.45-5.00/км.
За прошлую неделю набегал 52 километра. Вот уже третью неделю я по чуть чуть добавляю объем. Так как бегаю не так много, то решил что буду делать по 6 тренировок в неделю и один день полного отдыха. Это должно дополнительно восстанавливать мой организм и залечить мою проблему.
Если говорить о будущих стартах, то хотелось бы выступить на бекярде в сентябре, где нужно постараться выполнить норматив на командный чемпионат мира. К этому моменту будет уже конкретно понятно какое количество кругов мне будет необходимо преодолеть на этом старте. Почему я так рассуждаю? В июле под Питером пройдет главный старт страны, где выступят одни из сильнейших. По его итогам можно отталкиваться более конкретно.
Напомню, что в команду отбирается 15 человек, которые в определенный период времени (до августа 2026 года) пробегут на официальных стартах наибольшее количество кругов. На данный момент топ-15 закрывают с результатом всего в 40 кругов, что явно очень мало. По моим расчетам эта планка должна сдвинуться за 50 кругов.
На этой неделе побегал 10 и 12 километров. Состояние примерно тоже что и на прошлой неделе.
В голове летает мысль приобрести экш камеру и снимать ролики с тренировок и стартов.
Как вы считаете?