Могут ли молочные продукты вызывать кошмары? Исследования показывают: у людей с непереносимостью лактозы молочные продукты способны вызывать ночной дискомфорт (вздутие, спазмы), который нарушает сон и провоцирует неприятные, пугающие сны. Согласно опросу более 1 000 студентов, сладкое (31 %) и молочные продукты (22 %) чаще всего связывают с кошмарами. Даже без лактозной непереносимости тяжёлая или жирная пища вечером может ухудшать качество сна и усиливать тревожные образы во сне. Учёные рекомендуют: избегайте употребления молока и сыра перед сном, особенно если вы чувствительны к лактозе, и старайтесь ужинать за 2–3 часа до сна. #исследование #питание #лактоза #сон Блог врача
Могут ли молочные продукты вызывать кошмары?
Исследования показывают: у людей с непереносимостью лактозы молочные продукты способны вызывать ночной дискомфорт (вздутие, спазмы), который нарушает сон и провоцирует неприятные, пугающие сны.
Согласно опросу более 1 000 студентов, сладкое (31 %) и молочные продукты (22 %) чаще всего связывают с кошмарами. Даже без лактозной непереносимости тяжёлая или жирная пища вечером может ухудшать качество сна и усиливать тревожные образы во сне.
Учёные рекомендуют: избегайте употребления молока и сыра перед сном, особенно если вы чувствительны к лактозе, и старайтесь ужинать за 2–3 часа до сна.
#исследование #питание #лактоза #сон
