Если головная боль стала постоянным спутником — это тревожный сигнал, который нельзя игнорировать. Даже если боль кажется терпимой и "привычной", за ней могут скрываться серьёзные проблемы со здоровьем.
Вот распространённые причины головной боли:
1. Напряжение мышц шеи и плеч
Длительная работа за компьютером, сидячий образ жизни, неправильная осанка — всё это приводит к перенапряжению мышц в области шеи и плеч. Возникает так называемая головная боль напряжения. Она проявляется как сжимающая, тупая боль, чаще в затылочной или височной области.
Что помогает: упражнения на растяжку, коррекция положения тела за рабочим столом, массаж, физиотерапия и применение наружных обезболивающих средств.
2. Анемия и дефицит витаминов
При нехватке железа, витаминов группы B, особенно B12 и фолиевой кислоты, может нарушаться снабжение мозга кислородом. Это вызывает регулярные головные боли, особенно у женщин репродуктивного возраста.
Что делать: сдать общий анализ крови и анализ на ферритин, витамин B12. При подтверждённом дефиците — начать терапию по назначению врача.
3. Колебания артериального давления
Как пониженное, так и повышенное давление могут вызывать головную боль. При гипертонии боль часто ощущается в затылке, особенно по утрам. При гипотонии — головная боль может сопровождаться слабостью, головокружением.
Важно: измерять давление регулярно, в разное время суток. При отклонениях — обратиться к терапевту или кардиологу.
4. Нарушения сна
Недосып, частые пробуждения, храп или апноэ (остановки дыхания во сне) — все эти состояния мешают организму полноценно восстанавливаться. Утром может возникать тупая головная боль, не связанная с физическим или умственным напряжением.
Также причиной может быть бруксизм — непроизвольное сжатие челюстей и скрежет зубами во сне, вызывающие напряжение мышц лица и височной области.
5. Злоупотребление обезболивающими
Если вы принимаете обезболивающие чаще 8–10 раз в месяц, существует риск развития абузусной головной боли — состояния, при котором сами таблетки становятся причиной боли. Боль может становиться ежедневной, с изменением характера — от эпизодической к постоянной.
6. Утомление глаз и перегрузка от экранов
Многочасовая работа за компьютером, телефоном или планшетом вызывает перенапряжение зрительного нерва, что может привести к боли в области лба, висков, а иногда — к головной боли с тошнотой. Особенно это актуально для тех, кто работает без перерывов.
Рекомендовано: каждые 20 минут делать паузу и переводить взгляд на удалённый объект на расстоянии не менее 5 метров, выполнять простые упражнения для глаз, использовать защитные экраны и капли при сухости глаз.
7. Опасные причины: опухоли, сосудистые нарушения, инсульт
В редких случаях, но крайне важно не упустить серьёзные заболевания, при которых ежедневная головная боль может быть одним из первых симптомов:
- Опухоли головного мозга. Боли чаще появляются утром, сопровождаются тошнотой, нарушениями зрения, изменениями поведения, слабостью в конечностях. Такие симптомы требуют немедленного обследования.
- Инсульт. Остро возникающая головная боль, особенно резкая и непривычная. Сопутствующие признаки: онемение лица или конечностей, нарушение речи, зрения, координации.
- Аневризма и сосудистая мальформация. Может проявляться нарастающей пульсирующей болью или внезапной «ударной» головной болью, которая ранее не возникала.
При появлении новых, резко усилившихся или сопровождающихся неврологическими симптомами болей — как можно скорее обратиться к врачу. Не ждите, что «пройдёт само».
Что делать, если болит каждый день:
- Не откладывайте визит к врачу, особенно если боль длится больше недели.
- Ведите дневник головной боли: когда начинается, сколько длится, что помогает.
- Не занимайтесь бесконтрольным приёмом анальгетиков, так как это может усугубить ситуацию.
- Проходите плановые обследования: общий анализ крови, уровень витаминов, МРТ или КТ головного мозга — по показаниям.
Ежедневная головная боль — это не особенность организма, а повод внимательно отнестись к своему здоровью. Причина может быть банальной и легко устранимой, а может быть связана с серьёзным заболеванием. Главный шаг — не игнорировать и не терпеть.
ВНИМАНИЕ! ИМЕЮТСЯ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ, НЕОБХОДИМО ПРОКОНСУЛЬТИРОВАТЬСЯ СО СПЕЦИАЛИСТОМ
ВАЖНО! Содержание данной статьи предназначено исключительно для информационных целей и не должно использоваться в качестве основы для самодиагностики или самолечения. Рекомендуется обратиться к врачу для получения квалифицированной медицинской помощи.
Также читайте: