Наша жизнь - есть состояния.
Посмотрите на свой день. Если в течение дня вы больше чувствовали вдохновение, энергичность, радость или умиротворение, то вы будете считать этот день наполненным, а себя счастливым.
Если же в течение дня вы в большей степени чувствовали себя угнетенным, уставшим, тревожным или раздраженным, то скорее вы назовете этот день тяжелым.
Таким образом и складывается вся жизнь - года, недели, дни, часы. Чем больше в нашей жизни позитивных состояний, тем более счастливыми мы себя чувствуем. В своем телеграм-канале я писала пост про различия чувств, эмоций и состояний. Будет полезно, если только начинаете исследовать себя.
Я акцентирую внимание именно на целях, которые связаны с нашим состоянием.
Для начала проясню понятие. Цель-состояние - это то, как я себя ощущаю, как чувствую себя, какое у меня внутреннее состояние. Например, чувствовать себя уверенно, испытывать спокойствие или чувствовать себя энергичной и т.д.
Для сравнения, цели-действия - это купить дом, машину, путешествовать, заработать миллион и пр.
Почему же цели-состояния достигаются быстрее?
Этому есть объяснение и психологическое, и нейрофизиологическое.
- Лимбическая система, отвечающая за эмоции реагирует гораздо быстрее, чем лобные доли, отвечающие за рациональный анализ. Это означает, что состояние получить гораздо проще, чем конкретное действие (но безусловно мы ожидаем и физический результат, об этом чуть ниже будет)
- Мозгу все равно в реальности мы проживаем некое состояние или событие или визуализируем его. Визуализация уже давно не фантастика, кто освоил этот инструмент прекрасно знают, что через воображение и образы желаемого можно эффективно готовиться к выступлениям и другим значимым событиям. С помощью воображения можно проживать состояния от получения физических вещей и потом проживать их уже в своей реальности. Неврологические исследования показывают, что во время визуализации задействованы те же области мозга, что и при реальном проживании события.
- Состояние доступно сразу и не требует включения внешних факторов. Мы можем воссоздать состояния благодаря внутренним факторам. Например, состояние спокойствия через дыхание, состояние уверенности через телесные практики. При этот состояние дает мотивацию, мотивация побуждает к действию, а действие дает результат. Также работает и в обратную сторону - бывает начинаешь действовать и в процессе появляется ресурс и меняется состояние. Это особенно важно для тревожных и депрессивных состояний.
- И в заключении то, о чем я писала выше: состояния ведут к физическим результатам. Это работает на уровне поведения. Например, в состоянии уверенности мы более устойчивы, легче ведем переговоры и получаем новую должность.
Также любую цель-действие можно подкреплять состоянием, задав себе вопрос: что я чувствую, когда мне отдают ключи от новой машины или что я чувствую, когда просыпаюсь в своем новом доме?
Подкрепляйте свои цели состоянием, это действительно полезный инструмент для их достижения. Пусть у вас все получается самым лучшим образом!