Врач спортивной медицины, диетолог и нутрициолог Екатерина Стрельникова рассказала, что правильное питание важно для здоровья суставов, хотя мгновенного облегчения боли от еды ждать не стоит.
Об этом пишут «Известия».
«Причин болей в суставах много — от подагры и артрита до травм и ожирения. В каждом случае нужен индивидуальный подход к питанию», — пояснила она.
Стрельникова выделила четыре группы продуктов, которые полезны для суставов.
Первая — источники омега-3: рыба, морепродукты, авокадо и льняное масло.
Вторая — качественные белки: мясо, птица, молочные продукты и яйца.
Третья — продукты с кальцием: сыры, орехи, сухофрукты и зелень.
Четвёртая — овощи, ягоды и фрукты, богатые витаминами.
«Эти продукты должны быть основой рациона, но ограничения нужно учитывать индивидуально — например, аллергии или сопутствующие болезни. Возраст не играет ключевой роли», — добавила эксперт.
Она отметила, что при серьёзных заболеваниях суставов питание должно дополняться лечением и другими методами, назначенными врачом.
Правильный рацион поддерживает здоровье суставов, но не заменяет комплексную терапию, заключила специалист.
Ранее диетолог Ольга Редина объяснила, что аппетит в жаркую погоду снижается, за счёт чего можно сбросить несколько лишних килограммов.