Сегодня я хочу познакомить вас с книгой которую невозможно читать спокойно. Она называется "Только не говори маме". Это автобиографическая история Тони Магуайр — девочки, пережившей сексуальное насилие со стороны отца.
Но, пожалуй, самое страшное в этой истории — не само насилие, а то, что мама знала. И не остановила.
Это книга о предательстве. О предательстве не чужих, а самых близких.
Когда я, как психолог, читаю такие истории, я не могу оставаться в роли наблюдателя.
Я чувствую ком в горле. Грусть. Тихую злость.
Я думаю о тех, кто узнает в этой книге себя или кого-то из своих близких.
О тех, чьи истории до сих пор остались без слов.
О тех, кто всю жизнь молчит, потому что когда-то услышал: "Только не говори маме".
Такие книги редко проходят бесследно.
Они как будто открывают ящик, который долго был плотно закрыт.
И если вы узнаете в ней свою боль — это может быть трудно, тревожно, но уже не одиноко.
Если бы Тони пришла ко мне в терапию, она, возможно, долго молчала бы.
Смотрела в сторону. Сжимала руки.
Говорила бы чужими словами, избегая собственных.
Потому что когда предательство приходит из семьи, психика делает всё, чтобы сохранить хоть какую-то устойчивость.
Возникает искажение:
"Это со мной что-то не так"
"Я виновата"
"Я разрушила семью"
"Я должна была молчать"
А терапия — это про возвращение. Не к боли, а к себе.
Что переживает человек после подобного опыта:
— разрыв между телом и психикой: ощущение, что "это было не со мной"
— страх близости и доверия
— сильное чувство стыда, даже за сам факт существования
— тревога, бессонница, панические атаки
— ощущение, что говорить о случившемся — опасно
Если вы узнали в этом себя — с вами всё в порядке.
Вы просто когда-то остались один на один с тем, что невозможно выдерживать в одиночку.
Что бы я сказала Тони в начале:
Ты не виновата.
Ты выжила.
Мы не будем торопиться.
Ты не обязана рассказывать сразу.
Я рядом.
Сейчас ты не одна.
Если вы узнали себя или кого-то близкого — это может стать поворотной точкой.
Не для того, чтобы "вскрывать рану", а чтобы начать исцеляться.
Чтобы вернуть себе голос, тело, право на свою реальность.
Практики бережной опоры:
— Ритуал безопасности. Каждый день касайтесь груди или живота и говорите: "Я рядом. Я не брошу себя. Сейчас я в безопасности"
— Дневник границ. Отмечайте моменты, когда вам было не по себе. Это поможет начать распознавать, где вы теряете себя.
— Телесная опора. Несколько минут в день полежать или посидеть, замечая вес своего тела. Это возвращает ощущение земли под ногами.
Если после прочтения этой книги вы чувствуете, что внутри поднялось слишком много — пожалуйста, не оставайтесь с этим в одиночестве.
Вы не обязаны справляться в одиночку.
Вы можете быть услышаны.
Вы можете быть в безопасности.
Вы можете вернуться к себе.
Если вы чувствуете, что готовы начать — напишите @bastynda. Мы можем пройти этот путь вместе ваш психолог Любовь Тарасова
