Аня сидела на кухне, сжимая в руках чашку с остывшим чаем.
— Ты вообще меня слушаешь? — раздражённо спросил муж.
— Конечно, слушаю… — автоматически ответила она.
Но это была ложь.
Она не слушала. Она ждала, когда он закончит, чтобы снова погрузиться в свои мысли.
А потом обижалась, что он её «не понимает».
Почему мы молчим, когда нужно говорить?
Аня думала, что после свадьбы всё наладится само. Но проблемы только начались:
- Она копила обиды — вместо того чтобы сразу сказать, что её задело.
- Отмалчивалась в конфликтах — а потом взрывалась из-за мелочи.
- Ждала, что муж «догадается» — но он не телепат и только раздражался на ее молчание.
И самое страшное: она сама не понимала, чего хочет.
Потому что в детстве у нее никогда не интересовались, что она чувствует.
И теперь, во взрослой жизни, она забывала спросить себя: «А чего я, на самом деле, хочу?»
Как разорвать этот круг?
1. Научиться ловить момент
Когда человек говорит что-то — остановись. Не кивай автоматически.
Спроси себя: «Что я сейчас чувствую?»
Если внутри раздражение, грусть, недоумение — значит, тебя что-то задело.
Не игнорируй это.
За любой эмоцией живут потребности .
Когда я что-то чувствую, я всегда чего-то хочу.
2. Говорить сразу
Не жди, когда обида превратится в огромный снежный ком.
❌ «Да ладно, пустяки, промолчу…» (а через неделю — истерика из-за немытой чашки)
✅ «Знаешь, мне неприятно, когда ты так говоришь. Давай обсудим?»
3. Перестать ждать, что он «прочитает мысли»
Мужчины (да и вообще люди) — не экстрасенсы.
Если тебе что-то нужно — скажи прямо.
❌ «Он же должен сам догадаться, что мне грустно!»
✅ «Мне сейчас одиноко. Обними меня, пожалуйста.»
Что делать, если слова «не доходят»?
Бывает, что говоришь-говоришь, а он будто не слышит.
Тут два варианта:
- Ты говоришь «не его языком» (например, загружаешь эмоциями, а он ждёт конкретики)
- Ты долго копила и вывалила все разом, смешав в одну кучу, все промахи. (И не вынесенный мусор и невнимание к твоей маме). Там сложно разобраться в этом потоке чувств, поэтому, человек предпочитает выслушать, как фон, не вникая глубоко.
- Он не хочет слышать, ему неинтересны твои чувства. (и тут уже вопрос — зачем тебе такие отношения?).
Но, чаще всего, проблема в первом или втором пункте.
Как доносить мысли так, чтобы тебя услышали?
- Говори коротко и по делу.Не растекайся мыслью по древу.
- В рамках одного разбора решаешь одну задачу и разбираешь одну ситуацию.
- Без обвинений. Вместо «Ты меня игнорируешь!»— «Мне важно твоё внимание».
- Давай обратную связь. «Когда ты так делаешь, я чувствую…»
Что в итоге?
Анна научилась «не копить», а «проговаривать».
И её муж, наконец-то начал её понимать.
Потому что если ты не говоришь — никто тебя и не услышит.
Хочешь научиться доносить свои мысли так, чтобы тебя понимали?
В моём Telegram-канале разбираем:
- Как перестать молчать и начать говорить
- Как доносить мысли без ссор
- Что делать, если партнёр всё равно «не слышит»
Ты заслуживаешь того, чтобы тебя понимали. Начни меняться сегодня.
P.S. Аня теперь не боится говорить.
И её муж, наконец-то, знает, чего она хочет.
А ты?)
Твой психолог, Гантимурова Елена