Многие из нас с детства усваивают, что быть хорошим — это важно.
Что так люди будут любить, не обидятся, похвалят.
Что хороших — не бросают, хороших — ценят.
И мы стараемся:
— не конфликтовать,
— не отказывать,
— быть вежливыми,
— быть удобными.
Но иногда эта «хорошесть» становится капканом.
И мы перестаём чувствовать, где настоящие мы, а где — только отражение чужих ожиданий.
Что стоит за «хорошестью»?
Быть «хорошим» — не проблема.
Проблема — когда хорошесть становится обязанностью, а не выбором.
Психологически за этим часто стоят:
Страх отвержения - «Если я откажу — от меня уйдут. Не будут любить. Скажут, что я эгоист(ка)»
Ожидание похвалы - «Если я всем помогу — меня точно заметят, полюбят, оценят»
Избегание конфликта - «Лучше промолчу, проглочу — лишь бы не поссориться»
Установка “я должен быть лучше”
Внутренний голос: «Хорошие люди так не поступают. Нужно стараться»
Чем опасна роль «хорошего человека»?
Она изматывает. Потому что внутри может быть:
— Хроническая усталость
— Раздражение, которое приходится прятать
— Обида на тех, кто «использует»
— Потеря ощущения себя
— Перегорание даже в близких отношениях
«Хорошим быть легко, если ничего не чувствовать. Но если у вас есть душа — она рано или поздно начнёт протестовать».
Как выйти из этого сценария? Нежно. Без вины. С уважением к себе.
Вот что может помочь:
1. Проверяйте мотивы своих решений
Не «а вдруг обидятся», а — а мне это действительно хочется?
2. Учитесь говорить «нет» без оправданий
Фраза «Спасибо, но сейчас не могу» — уже граница.
3. Задавайте себе вопрос
Если бы я сейчас заботилась о себе, а не только о других — что бы я сделала?
4. Наблюдайте за внутренними автоматизмами
Если вы говорите «да» на автомате — остановитесь и дайте себе 5 секунд подумать.
5. Позвольте себе быть живым человеком, а не идеальным
Люди уважают тех, кто честен. Даже если не всегда удобен.
Напоследок — важное
Быть хорошим — не проблема.
Проблема — если это происходит всегда за счёт себя.
Вы можете быть добрым и при этом честным. Мягким — и с границами. Поддерживающим — и без чувства вины за «нет».
🎈Путь к себе — это не отказ от доброты. Это выбор настоящести вместо постоянной роли.
📌 Если вы узнали себя — сохраните статью.
Может быть, именно сегодня вы выбираете не быть хорошим.
А быть собой. И это — уже очень много.
#психология #границы #самоценность #психологонлайн #ЕкатеринаТкаченко #сценариидетства #самоподдержка