Хочу рассказать про ещё один интересный аспект прокрастинации.
Постоянное откладывание необходимых для решения задач, в попытке избежать вероятного стресса – не что иное как следствие внутреннего конфликта, когда на человека одновременно и одинаково влияют противоположно направленные силы, и он застревает между ними в замешательстве, не понимая в какую сторону ему двигаться.
Например:
🔹 Человек оказывается между двумя привлекательными объектами.
Это как в анекдоте, когда все животные в джунглях разделились на умных и красивых, и только одна обезьяна застряла между, так как не смогла определиться куда ей – к умным или к красивым.
🔹 Человек оказывается перед объектом, которой одновременно его и привлекает, и отталкивает.
Это внутренний конфликт из серии «И хочется, и колется, и мама не велит».
Например, человек хочет выполнить задачу, которая ему интересна, но боится, что не сможет все сделать идеально.
Или боится, что после её выполнения перед ним встанут ещё более сложные задачи.
Или опасается, что, как бы он ни старался, чересчур строгому руководителю все равно не понравится.
🔹 Человек оказывается между двумя непривлекательными объектами.
Например, задача, которую предстоит решить не вызывает никакого восторга и желания что-либо делать, но человек боится, что за бездействие будет наказан – уволен/чего-нибудь лишен/ унижен/отвергнут.
Первый конфликт решается проще всех – как только человек попробует приблизиться к любому из привлекательных объектов, сила влияния второго снизится. Хотя пережить сожаление о потере одной из альтернатив ему все равно, скорее всего, придется.
Второй конфликт посложнее. Для его решения человеку придется столкнуться с более «неприятными» переживаниями - страхом, стыдом, злостью. Как и в первом случае, возможность выхода от конфликта будет зависеть от его готовности и способности проживать эти чувства.
А вот с третьим конфликтом сложнее всего. Выбирать из двух зол наиболее неприятно. В большинстве случаев человек начинает с попыток самоустраниться и вообще избежать неприятного выбора.
А чтобы не было стыдно, он может начать делать что-то Очень Важное – наводить порядок, переводить бабушек через дорогу, проверять новостную ленту, делать какие-то менее неприятные дела, лишь бы не браться за более неприятные.
А может и сам себя наказать, застыдив и обвинив в том, что «со мной что-то не так». Наказание освобождает от ответственности и дает индульгенцию на то, чтобы и дальше избегать осознавания своего внутреннего конфликта.
Ну то есть вместо того, чтобы разбираться чьего наказания он боится и направить свою агрессию на защиту, если это необходимо, направит агрессию на себя, что, хоть и больно, но безопасно.
Так что обращаюсь к тем, кто привык откладывать дела на потом:
Извините, но я лишу вас удовольствия обвинять себя :).
Все с вами так!
Просто ваш внутренний конфликт и защиты от него находятся вне осознавания.
И, чтобы понять по какой причине вы избегаете решать какую-то задачу или делать выбор, попробуйте определить в каждом конкретном случае в какой из этих трех типов конфликтов вы попадаете. От этого вполне можно оттолкнуться, чтобы понять куда и как двигаться дальше.
© Юлия Ивлева
Запись на консультацию в WhatsApp по номеру 8-916-48-2-48-33
#психология #гештальт #прокрастинация #потребности #лень #активность #агрессия #вина #стыд #работа