«Волшебных» продуктов, способных мгновенно снять боль, не существует, однако правильное питание играет важную роль в комплексном подходе к лечению. Какие продукты помогают поддерживать здоровье суставов, 2 июля «Известиям» рассказала врач спортивной медицины и ЛФК, врач-диетолог, нутрициолог и эксперт XFIT (или фитнес-клубов XFIT) Екатерина Стрельникова.
«Причин болей в суставах множество — от подагры и ревматоидного артрита до последствий травм и ожирения. В каждом случае требуется индивидуальный подход к питанию», — пояснила Стрельникова.
При подагре необходимо ограничивать продукты, богатые пуринами, а при ожирении — снижать вес для уменьшения нагрузки на суставы.
Специалист выделила четыре основные группы продуктов, полезных для суставов. В первую очередь это источники омега-3 — рыба, морепродукты, авокадо и льняное масло. Вторую группу составляют качественные белки — мясо, птица, молочные продукты, яйца. Третья группа включает продукты, богатые кальцием, — сыры, орехи, сухофрукты и зеленые овощи. Четвертая группа — овощи, зелень, ягоды и фрукты как источники витаминов.
«Эти продукты должны стать основой регулярного питания. Однако любые ограничения должны учитывать индивидуальные особенности, такие как аллергии или сопутствующие заболевания. Возраст здесь не имеет решающего значения», — отметила специалист.
Стрельникова напоминает, что при серьезных проблемах с суставами питание должно дополняться медикаментозным лечением, физиотерапией или другими методами, назначенными врачом. Правильно подобранный рацион помогает поддерживать здоровье суставов, но не заменяет комплексного лечения при наличии заболеваний.
Ранее, 23 мая, исполняющая обязанности декана факультета естественных наук Государственного университета просвещения Ирина Лялина дала советы по выбору качественного творога. Эксперт отметила, что в составе творога должны быть только молоко и закваска — без добавок, крахмала, консервантов или стабилизаторов.