Detox — инструкция по применению
Что такое detox? Точнее detoxification (детоксикация). В общем смысле — очищение организма от токсинов, шлаков и других вредных веществ.
Переводя это на уровень информации и ментальной усталости, выделяют «цифровой детокс» — период отдыха от смартфонов, компьютеров, соцсетей и других технологий.
Вот несколько самых популярных видов:
— Цифровой пост в соцсетях: отключаемся от соцсетей на некоторое время, удаляем ненужные соцсети, приложения или хотя бы сокращаем время, проведенное там.
— Экранный детокс: устанавливаем лимит на время, которое проводим перед экранами гаджетов.
— Цифровой выходной: выделяем дни, когда отказываешься от гаджетов. Например, пусть будет хотя бы день в неделю без электроники.
— Цифровой детокс в отпуске: отключаемся полностью во время отпуска, наслаждаемся беззаботным временем, не думая о телефонах и компьютерах.
— Цифровой детокс в течение дня: разделяем день на периоды, когда не используем гаджеты. Например, час после пробуждения и перед сном.
— Цифровая детокс-комната: создаём в своем доме зону, где запрещено использование техники.
Поделюсь, у меня такой долгий выход после новогодних выходных впервые. Не просто так: оглядываясь на 2023 год, понимаю, что он был перенасыщен на эмоции, события, путешествия и изменения как на основной работе, так и в деятельности «для души». Это кайф, год для меня лично оказался одним из самых продуктивных за всё время, но последствия не заставляют себя долго ждать.
Если не остановить поток, не за горами все наши друзья: выгорание, истощение, апатия, депрессии и много чего ещё нынче популярного. Увы! 😳
В 2018 году я был в похожей ситуации, тогда мне очень помог цифровой detox, который поставил на ноги в короткое время. Сейчас, когда вы читаете этот пост, знайте — он написан заранее, а я уже в отпуске, на первом дне полного цифрового детокса. До встречи через 10 дней 😊
Временно доступ в чат комьюнити закрыт, чтобы не пускать ботов и спам. новые заявки разберу после возвращения.
Приятной рабочей недели, ламы! ❤️
