Всем привет!
С Вами Татьяна, пенсионерка. Мне 74 года, рост 151 см, вес 55,7 кг.
27.02.23 мой вес был 82 кг. В процессе своего похудения за 2 года сбросила 25 кг лишнего веса. Цель - поддерживать нормальный вес 55-56 кг, так как при моем росте 151 см 57 кг для меня избыточный вес.
***
Для меня пример балерина Майя Плисецкая, с её почти монашеским рационом питания и лозунгом - не жрать!
А уж у неё то физическая активность зашкаливала и тем не менее она ела очень мало.
С моими 2-3 тыс. шагами и лежанием на диване питание на 1200 ккал это прямой путь к ожирению.
Не хочу быть толстой и не буду!
***
Мои тарелочки сегодня
1.07.25
Факт 636 ккал
Норма 500 ккал
Превышение нормы!
Фактическое БЖУ 18/29/53
Рекомендуемое БЖУ 25/25/50
***
В плане питания:
С 16 июня по 11 июля Петров пост, можно рыбу кроме среды и пятницы
Утром натощак стакан воды с просфорой
Завтрак - баклажаны маринованные в томате домашней консервации; макароны вместо хлеба поштучно.
Обед - суп из красной фасоли; капуста квашеная; макароны вместо хлеба поштучно; рыба без булочки из фишбургера; картофель фри.
Перекусы в течение дня - яблоки, желатиновые кубики из каркаде.
Не удержалась и доела булочку фишбургера, все нормы калорийности превысила!
Итог дня
Физическая активность сегодня: немного пошагала на месте.
За день 5562 шагов.
***