На календаре июль, а по ощущениям - сентябрь.
И как пошутил кто-то в интернете, купались мы в этом году один раз, и то на Крещение. Верю, что лето вернётся, а пока...
Если нет возможности улететь туда, где настоящее лето, а не только календарное - синее небо без облачков и стабильные плюс 30. То можно чуть поднять себе настроение имеющимися подручными средствами. Тепло и сухо не станет, но настроение точно поднимится.
Несколько советов, которые помогут поднять настроение в хмурую погоду:
1. Создать уют:
Зажги свечи, включи мягкий свет, завернись в плед и приготовь любимый чай. Хмурая погода — отличный повод замедлиться и насладиться теплом домашнего уюта.
2. Включи "внутреннее солнце"
Погода — это лишь отражение внешнего мира, но внутри у тебя всегда может быть ясно. Вспомни моменты, когда ты чувствовала себя счастливой, и позволь этому свету наполнить тебя.
3. Творчество как терапия
Рисуй, пиши, пой, танцуй — выражай свои эмоции через творчество. Даже если кажется, что "не умеешь", просто позволь себе быть свободным.
4. Движение = энергия
Хоть немного разомни тело: йога, танцы под любимую музыку или просто потягивания у окна. Физическая активность разгоняет тоску и пробуждает радость.
5. "Дождь — это возможность"
Вместо того чтобы грустить из-за серости, представь, что природа посылает тебе время для отдыха и размышлений. Используй его с пользой — почитай книгу, посмотри вдохновляющий фильм или помечтай.
6. Благодарность
Запиши 5 вещей, за которые ты благодарна сегодня. Даже маленькие радости (вкусный завтрак, смешной мем, звонок друга) способны изменить восприятие дня.
7. Ароматерапия
Запахи сильно влияют на настроение. Используй эфирные масла цитрусовых, мяты или ванили — они бодрят и дарят ощущение свежести.
8. Встреча с собой
Серая погода — отличный повод побыть наедине с собой. Спроси: "Чего я хочу прямо сейчас?" И дай себе это без чувства вины.
9. План маленьких радостей
Придумай 3 приятных дела на день: например, испечь печенье, пересмотреть старые фото или сходить в кафе. Предвкушение улучшит настроение.
10. Помни: это временно
Погода меняется, как и эмоции. Позволь себе прожить этот день без борьбы — иногда достаточно просто принять хмурое настроение, и оно станет светлее.
Ну, а если это рабочий день, и в суете бизнес процессов радовать себя некогда и неуместно, то включи любимый плей лист по дороге домой. А дома, завернувшись в любимый плед выпей чашечку горячего какао, и не требуй от себя слишком много, и пусть дела подождут...
Какой из советов откликается больше всего? 😊