3 УЮТНЫЕ МЕДИТАЦИИ ДЛЯ СНИЖЕНИЯ СТРЕССА🧘🏽♀️ 📎 Иногда мир становится слишком громким, а мысли — слишком тяжелыми. В такие моменты хорошо сделать паузу и вернуться к себе. Предлагаю вам три короткие медитации, которые помогут мягко снять напряжение. 🌿 Заземление. Сядьте удобно, почувствуйте опору под стопами или телом. Закройте глаза и представьте, как из вашего тела в землю тянутся корни, как у дерева. С каждым выдохом отпускайте в них всё лишнее — тревогу, усталость, суету. А с вдохом — впитывайте спокойствие и устойчивость. Побудьте так 2–3 минуты. 🌿 Облака мыслей. Лягте или сядьте поудобнее, дышите ровно. Представьте, что ваши мысли — это облака. Они проплывают мимо, а вы просто наблюдаете, не цепляясь. Если появляется тяжелая мысль — позвольте ей уплыть, как темной тучке. Останьтесь в этом созерцании на 3–4 минуты. 🌿 Теплые ладони. Положите руки на грудь или на живот, дышите глубоко. Почувствуйте, как ладони согревают вас изнутри, будто излучая мягкий свет. Мысленно скажи