Беременность — особенное время, когда тело меняется каждую неделю. И одно из самых частых опасений будущих мам — это растяжки (стрии). Вот, что поможет предотвратить их появление или уменьшить выраженность:
1. Полезное питание для кожи
Порция белка — в каждый прием пищи! Во время беременности потребность в белке повышается и, если его в рационе будет мало, гораздо выше вероятность возникновения заметных растяжек
Мясо, птица, рыба, морепродукты, яйца, творог, бобовые — обязательно должны быть в вашем рационе
2. Питьевой режим
1,5–2 литра воды в день (если нет противопоказаний от врача) — это основа для здоровой и упругой кожи
3. Движение и тонус мышц
Лёгкая активность улучшает кровоток и помогает телу мягко адаптироваться к изменениям. Выбирайте специальные упражнения для беременных и обязательно согласуйте свои тренировки с врачом
4. Самомассаж
Массаж улучшает приток крови, повышает эластичность кожи и помогает средствам впитываться глубже 🔸 Движения: мягкие, круговые, без чрезмерного усилия 🔸 Работайте со всеми зонами, где могут возникнуть растяжки: живот, грудь, бедра, поясница
5. Контроль веса
Чем сильнее набор, тем выше риск растяжек. Старайтесь соблюдать рекомендации по прибавке веса от врача
6. Мягкое очищение кожи
Горячая вода и агрессивные гели сушат кожу. Лучше — тёплый душ и мягкие моющие средства
7. Увлажнение
Используйте масло или крем от растяжек ежедневно. Наносите утром и вечером на живот, грудь, бедра и ягодицы. Главное — регулярность
Используйте средства, в составе которых есть компоненты (эффективны для снижения выраженности растяжек):
🔸 центелла азиатская
🔸 розовое масло
🔸 масло горького миндаля
🔸 оливковое масло
🔸 витамин Е
Появление стрий во многом зависит от особенностей организма женщины. Поэтому, не придавайте им слишком большого значения и помните — ✨ даже если растяжки появляются — это не «дефект», а часть истории рождения вашего малыша
Но регулярный уход творит чудеса — ваша кожа скажет вам спасибо!
🤰Как профилактируте растяжки? Что вам помогает? Делитесь в комментариях!
С заботой, команда программы MamaFit