Вдогонку картинки в моем телеграм канале https://t.me/psihologtrikoz хочу обсудить тему осознанности.
В психологии ОСОЗНАННОСТЬ (простыми словами) — это умение человека находиться "здесь и сейчас". Человек смотрит/наблюдает текущую ситуацию, свои мысли и чувства без всплеска каких-либо ярких эмоций, без анализа и оценки. Он находится в настоящем моменте и не "бежит" ни в будущее, ни в прошлое.
Зачастую на консультациях тема осознанности помогает человеку: прийти "в себя", остановить поток тревожных мыслей, восстановить дыхание, начать чувствовать своё тело, слышать звуки вокруг себя и пр.
Как развить этот навык?
Регулярные ежедневные практики, например, начиная с 5 минут в день.
Когда мы рассматриваем вокруг предметы, осознанно дышим, обращаем внимание на запахи в комнате или на улице, выполняем какое-то дело, полностью вникая в сам процесс – это как раз про «здесь и сейчас».
Главное - регулярная практика)
Если у Вас не получается или возникли трудности с осознанностью - Вы можете записаться на консультацию по номеру телефона +7 949 0 103 777 (Телеграм, Мах) или написать в директ.
© Юлия Трикоз
#осознанность #психологонлайн #психологическаяпомощьонлайн #психологюлиятрикоз #психологдонецк #психологднр #психотерапевтдонецк