«Он не называет меня дурой, но кричит. Часто матерится в ссорах. Всё не так: не так сказала, не так села, не так посмотрела. Я как будто вечно виновата. Но я устала. И не хочу больше это терпеть. Только не знаю — что со мной не так? Почему я не могу просто уйти или изменить что-то?»
С такими словами на первую сессию пришла ко мне Ольга (имя изменено).
И это не редкий случай. Такие истории принижения и эмоционального давления, к сожалению, слишком часты. Но выход есть. Даже если вы не готовы уходить - можно перестать быть в позиции жертвы.
Что происходило в её жизни:
Ольга жила как будто на минном поле. Никогда не знала, когда он опять взорвётся.
При этом он мог быть заботливым, дарить подарки, говорить, что любит. Но потом - снова придирки, крик, обесценивание.
Она всё больше теряла себя.
Сомневалась в каждом своём слове.
Считала, что с ней что-то не так.
И думала, что если станет ещё «чуть лучше», то он изменится.
Что мы начали делать:
В терапии мы не обвиняли партнёра. Мы начали с Ольги.
С того, почему она так долго терпела это отношение.
Что заставляло её молчать, когда ей больно?
Почему ей проще было проглотить, чем сказать: «Стоп. Так со мной нельзя»?
И постепенно выяснилось:
- Она боялась показаться «плохой женой»
- Ей казалось, что «терпеть — это про любовь»
- Она привыкла с детства, что если злятся — значит, ты сам виноват
- Она не знала, как можно по-другому
Маленькие шаги, которые всё изменили:
1. Мы дали названия тому, что с ней происходит.
Это не «просто устал», не «нервы». Это эмоциональное давление. Это боль. Это не норма.
2. Ольга начала замечать, как сама себя обесценивает.
Например, вместо:
– «Я опять всё испортила»,
стала говорить:
– «Он разозлился. Это его эмоции. Я не обязана за них отвечать».
3. Мы учились говорить “нет”.
Мягко, но твёрдо.
Без истерик. Без обвинений. Просто:
– «Я не готова это обсуждать, если ты кричишь»
– «Мне неприятно, когда меня перебивают»
4. И главное - она начала ценить себя.
Не за то, что «хорошо себя вела». А просто - потому что она есть. И у неё есть право на уважение. Без условий.
Что изменилось?
Поначалу было непросто.
Когда человек привыкает быть «удобным» - любое проявление себя кажется страшным.
Но Ольга справилась.
Она стала спокойнее. Увереннее.
Партнёр сначала сопротивлялся, но потом начал меняться - потому что она перестала быть привычной «жертвой».
«Он по-прежнему не идеален. Но теперь я не теряю себя рядом с ним. Я знаю, кто я. И я больше не молчу, когда мне больно»
Если вы узнали себя:
- Вы не обязаны терпеть.
- Не обязаны заслуживать любовь.
- Не обязаны быть сильной и терпеливой «до конца».
Можно начать с малого:
— увидеть, что с вами правда происходит
— научиться говорить о своих чувствах
— перестать обвинять себя за чужую злость
— и шаг за шагом — вернуть себе уважение
Если хотите — я рядом.
Работаю в КПТ, даю не просто «поговорить», а конкретные шаги.
Чтобы вы снова чувствовали себя живой. Настоящей. Уверенной.
Хочется так же?
Приходите. Вы не одна.
Буду рада вашим откликам и обратной связи!
1. Вы можете подписаться сейчас на мои публикации
2. Узнать Как проходят мои консультации
3. Записаться ко мне на консультацию через b17, а также в WhatsApp +79875412785
4. Углубить ваш запрос на личной консультации
Записаться на сессию можете, написав мне в WhatsApp +7(987)541-27-85.
Автор: Стренина Арина Алексеевна
Психолог, КПТ семейный психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru