Печень выполняет роль фильтра в организме и при помощи кишечника выводит вредные вещества. Об этом в своем телеграм-канале рассказал гастроэнтеролог, гепатолог Сергей Вялов.
Что такое детоксикация организма
Так называют процесс очищения от шлаков и вредных веществ, попадающих внутрь с продуктами питания, жидкостью, через моющие средства и из окружающей среды. В норме организм справляется с выведением токсинов самостоятельно.
Какие органы участвуют в детоксикации
Кишечник
Орган переваривает пищу и выводит остатки, а также является местом обитания микробиома (набором микроорганизмов, поддерживающих иммунитет).
Печень
Печень играет главную роль в детоксикации организма, регуляции гормонов, усвоении лекарств. Отвечает за пополнение запасов минералов и витаминов, производство ферментов. Печень действует как фильтр и в процессе детокса превращает вредные вещества в менее опасные соединения или облегчает их удаление.
Кожа
Самый большой орган тела выполняет функцию наружного барьера, который защищает от вредных веществ, микроорганизмов и ультрафиолетового излучения. В детоксикации организма кожа участвует, выделяя отходы и вредные вещества через потовые и сальные железы.
Как помочь организму в детоксикации
- Ускорить вывод вредных веществ помогает потребление клетчатки. Она содержится во фруктах, коричневом рисе, капусте, брокколи, редисе, артишоках и морских водорослях.
- Также из рациона следует исключить рафинированный сахар, кофеин и насыщенные жиры.
- Чтобы детоксикация организма была эффективной, важно отказаться от вредных привычек.
- Умеренные физические нагрузки улучшат перистальтику кишечника и ускорят обменные процессы.
- По возможности избегайте .
- Соблюдайте питьевой режим и употребляйте достаточное количество воды. Также помогут свежевыжатые соки, смузи, зеленый чай.
Ранее диетолог рассказала, что помощь в борьбе с аллергией и болезнями, а также в выведении токсинов оказывают продукты с антиоксидантами.