🟦 3 упражнения, которые помогут справиться с тревогой
Тревога — это не враг. Это система сигнализации, которая просто перегрелась.
Вы не сломаны. Вы — живы. И это уже хорошо.
Вот три простых действия, которые можно попробовать:
1. Назовите 5 предметов вокруг себя. Прямо сейчас. Это помогает вернуть внимание в тело и заземлиться.
2. Положите руку на грудь. Подышите. Медленно, глубоко. Скажи себе: «Я здесь. Сейчас. Этого достаточно».
3. Задайте себе вопрос: Я действительно в опасности или просто боюсь, что что-то случится?
Часто тревога — это не о настоящем, а о фантазиях.
Не ждите, что тревога исчезнет сразу. Она уходит не через борьбу, а через присутствие.
⠀
Если откликнулось — дайте знать в комментариях. Или просто сохраните. Такие вещи лучше иметь под рукой.
Больше интересного в Телеграм канале
#тревожность #упражнения
