Пролог: День, когда меня осенило
"В прошлый четверг я поймал себя на том, что пятый раз за час открываю Инсту, хотя новых сторис там не было уже 40 минут. Мой палец рефлекторно тыкал в иконку, как лабораторная крыса — в рычаг за порцией еды. Тогда я полез в настройки и обомлел: 22 часов в неделю на прокрутку ленты. это:
- 2 полных рабочих дня
- 3 сезона "игры в кальмара"
- 84 км пешком (но я предпочёл лежать с телефоном)"
Глава 1. Мой цифровой детокс (версия для слабаков)
День 1-3:
- Удалил ТикТок (сразу почувствовал пустоту в районе солнечного сплетения)
- как то не получись удалить инсту, но дистанцировался от телефона
День 4-7:
- Обнаружил, что руки сами от скуки ищут себе применения
- Перечитал "Мастера и Маргариту" (оказалось, там про меня и мой зависимый мозг)
- Впервые за год заскучал — и это было прекрасно
Глава 2. Что вылезло на свободу
- Собственные мысли
Оказывается, в моей голове живут идеи, а не обрывки треков и мемов - Способность концентрироваться
Теперь могу смотреть целый фильм без проверки телефона (но пока только "Довод" — там и так ничего не понятно) - Физическая боль от скроллинга
Попробовал зайти в инсту — через 3 ролика вышел
Глава 3. Чем теперь затыкаю дыры в психике
- Книги-наркотики ("Игра в бисер" Гессе — тот же скроллинг, но для интеллектуалов)
- Готовка (3 неудачных чизкейков — и вот я уже чувствую себя химиком)
- Разговоры глаза-в-глаза (жуткий опыт, но люди оказались интерактивными)
Эпилог: Ваш ход
"Если сейчас читаете это с телефона — закройте статью и:
- Поставьте таймер на 5 минут
- Просто посидите и посмотрите в окно
- Когда полезете за телефоном — поймайте этот момент
Это и есть первый шаг."
💬 Комментарий для своих:
"Какой ваш самый постыдный 'я-уже-сплю-но-рука-сама-тянется-к-телефону' момент? Мой — проверка лайков в 3:17 ночи."
P.S. Следующая история — "Как я неделю жил без YouTube и узнал, что такое 'тишина в голове'."
P.P.S. Если боитесь удалять соцсети — просто переставьте иконки. Ваш мозг их не найдёт (проверено на себе).