⏳Есть всего 10 минут. Что мама может сделать для себя?
Иногда кажется, что чтобы восстановиться – нужно уехать на ретрит в Тибет. Но иногда достаточно… 10 минут.
⠀
Не для уборки. Не для готовки. Не для «пока ребёнок спит, я быстро». А для себя.
⠀
Вот что может сделать мама за 10 минут:
🔹 Включить любимую песню и потанцевать на кухне
🔹 Сделать 100 глубоких вдохов у окна
🔹 Написать себе: «Я молодец, потому что сегодня...»
🔹 Выпить чай или кофе. Медленно, не отвлекаясь
🔹 Нанести на лицо маску и лечь звездой на кровать
🔹 Прослушать вдохновляющие аффирмации
🔹 Сделать легкую зарядку, чтобы почувствовать свое тело
🔹 Просто сесть в тишине и закрыть глаза
Это не мелочи. Это капельки, из которых собирается основа твоего ресурса.
⠀
Ты достойна быть не только мамой, но и человеком, которому тоже нужно немного заботы❤️
#полезное_маме #инструменты
