Известно, что спорт является одним из способов профилактики многих заболеваний. Так, физически активные люди реже имеют проблемы с лишним весом и отличаются более сильным иммунитетом, а также, как правило, живут дольше. Но есть и другая сторона медали: частые травмы и использование различных добавок могут провоцировать развитие заболеваний, в т.ч. онкологических. О потенциальной связи спорта и рака рассказали специалисты Клиники высоких технологий «Белоостров» — заместитель главного врача по онкологии-радиологии, д.м.н. Павел Олегович Румянцев и врач-диетолог Екатерина Сергеевна Красильникова.
Связь спорта и онкологии
Согласно научным данным, регулярные физические упражнения могут снижать риск развития различных видов онкозаболеваний, включая рак груди, толстой кишки и простаты. Это связано с тем, что физическая активность положительно влияет на иммунную систему, уменьшает воспаления и улучшает обменные процессы в организме.
Однако спорт, особенно профессиональный, может стать и причиной серьезных травм, которые создают благоприятные условия для развития или обострения рака — особенно при наличии генетической предрасположенности. Например, повторяющие повреждения мышц, сухожилий и суставов могут вызвать хроническое воспаление. Это чревато клеточными изменениями, которые через какое-то время способны спровоцировать образование опухолей, как доброкачественных, так и злокачественных.
Некоторые спортсмены регулярно прибегают к использованию обезболивающих или противовоспалительных препаратов, а также стероидов — искусственно созданных веществ, имитирующих действие гормонов. Их применяют для сжигания жира, увеличения мышечного объема и повышения выносливости.
Такие вещества могут нанести серьезный вред здоровью, поэтому спортсмены должны осознавать их долгосрочные побочные эффекты. Так, длительный прием стероидов способен повлиять на развитие рака печени и простаты.
Кто в группе риска?
Некоторые исследования показывают, что спортсмены, которые подвергаются интенсивному физическому воздействию, особенно в таких видах спорта, как футбол, велоспорт или бокс, находятся в группе повышенного онкологического риска. Тяжелые повторяющие травмы мягких тканей в перспективе могут привести к образованию саркомы, злокачественной опухоли.
Также рискуют пловцы и бегуны, которые часто находятся под воздействием солнца. Длительное влияние вредных ультрафиолетовых лучей без адекватной защиты способствует повреждению ДНК в клетках кожи, тем самым увеличивая вероятность развития меланомы и других форм рака кожи. В профилактике таких последствий помогают солнцезащитный крем, специальная одежда и избегание долгого пребывания на солнце.
Питание как главный «помощник» в спорте
Сбалансирование питание может стать отличным подспорьем как для профессиональных атлетов, так и спортсменов-любителей. В первую очередь, это правильное соотношение макро- и микроэлементов. Белки, углеводы и жиры должны быть распределены так, чтобы энергии хватило на всю тренировку, а восстановление после нее проходило максимально быстро и легко.
Достигать максимальных спортивных результатов и поддерживать здоровье в течение длительного времени помогает и включение в рацион овощей, фруктов, злаков. В последние годы во всем мире растет интерес к органическим продуктам (Organic Food). По мнению ученых, рацион, богатый ими, позволяет улучшить общую физическую форму и повысить выносливость.
Так, исследование, опубликованное в The American Journal of Clinical Nutrition, показало, что у спортсменов, потребляющих органическую пищу, отмечался меньший уровень стресса и воспалений в организме. Это связано с тем, что органические продукты, как правило, содержат меньше токсичных веществ, негативно воздействующих на здоровье в долгосрочной перспективе.
Биопродукты выращиваются без использования синтетических пестицидов, химических удобрений и т.д. В сравнении с обычными продуктами, в них содержится большое количество полезных веществ: антиоксидантов, витаминов и минералов, что в свою очередь способствует укреплению иммунной системы и улучшению обмена веществ.
Кроме того, в Organic Food высокая концентрация фитонутриентов, которые могут помогать организму спортсменов справляться с воспалениями и восстанавливаться после интенсивных тренировок. Также флавоноиды из злаков, антоцианы из клубники и вишни, куркумин из куркумы, лигнаны из семян кунжута и льна, эпигаллокатехины из зеленого чая и яблок уменьшают окислительный стресс, поддерживают иммунитет и способствуют регенерации мышечных тканей.
Спортивное питание: аргументы «за» и «против»
Современные исследования показывают, что при потреблении большого количества белка, особенно животного происхождения, в организме повышается уровень гормона IGF-1 (инсулиноподобный фактор роста 1). Он стимулирует рост и деление клеток — это хорошо для мышц, но при этом тот же стимул получают и опухолевые клетки. Особенно это актуально при избыточном, неконтролируемом и длительном потреблении протеиновых добавок без учета индивидуальных потребностей.
К сожалению, производители спортивных добавок не всегда добросовестно подходят к изготовлению своих продуктов. В некоторых протеиновых порошках можно обнаружить признанные канцерогенами тяжелые металлы (кадмий, мышьяк, свинец), которые при регулярном употреблении могут накапливаться в организме.
Спортивное питание — лишь вспомогательное средство, а не универсальное решение. При грамотном и дозированном применении оно может быть безопасно. Однако бесконтрольное использование, особенно при интенсивных нагрузках, повышает риск развития онкозаболеваний. Ключевые факторы снижения онкорисков при употреблении спортивного питания: умеренность, разнообразие белковых источников (включая растительные) и соблюдение рекомендаций лечащего врача или врача-диетолога.
Важно подходить к профилактике системно
Спорт — это, несомненно, отличный инструмент для поддержания здоровья и профилактики заболеваний. Но важно ко всему подходить рационально и заботиться о себе комплексно. Внимательное отношение к спортивным травмам и осведомленность о их потенциальных негативных рисках, безопасное и основанное на доказательной медицине лечение должны быть в приоритете. При любых тревожных симптомах следует сразу обращаться к врачу, а возобновлять тренировки рекомендуется лишь после полного восстановления.
Важно также минимизировать влияние других опасных факторов: курения, чрезмерного УФ-облучения, неправильного питания, длительного применения стероидов, анаболиков и потенциально канцерогенных веществ. Регулярные медицинские обследования с учетом возраста, индивидуальных и наследственных рисков — необходимая мера профилактики онкопатологий.
С другими материалами по теме спорта и здоровья можно ознакомиться в нашем журнале.
Возможны противопоказания. Необходима консультация специалиста.
#спорт #тренировки #рак #профилактикарака #какпредотвратитьрак #какзащититьсяотрака #онколог #здоровье #зож #онкология