☀️ ЛЕТНЕЕ ОЗДОРОВЛЕНИЕ
Укрепить спину и улучшить осанку летом — отличная идея: хорошая погода и длинные дни располагают к движению.
🌿 Ходьба босиком по траве, песку
Укрепляет стопы и улучшает осанку через стимуляцию мелких мышц тела.
🌿 Пешие прогулки и скандинавская ходьба
▫️Улучшают кровообращение и поддерживают тонус мышц
🌿 Йога и пилатес на свежем воздухе
▫️Укрепляют глубокие мышцы спины и пресса
▫️Улучшают подвижность позвоночника и растяжку
▫️Формируют осознанность тела и привычку держать спину ровно
🌿 Плавание
Идеальный летний способ укрепить весь мышечный корсет без нагрузки на суставы. Особенно хорошо влияет на осанку плавание на спине и кроль.
🌿 Корректировка привычек
▫️Следи за положением тела при работе с телефоном (не сутулься!)
▫️Используй ортопедическую подушку или спинку при длительном сидении
▫️Растягивайся каждый час при сидячей работе
🌿 Запись на прием к специалистам центра Легкая Спина
Избавят от боли в спине и суставах, остеохондроза, сколиоза и грыж
✍️+ 7 (499) 755-53-55
