Что точно делать НЕ стоит, если вы боитесь летать:
1️⃣ Не начинайте пить 🍷алкоголь или успокоительные «для храбрости».
Это даёт ложное чувство контроля и часто только усиливает тревогу или панические ощущения на высоте ⛔️
2️⃣ Не гуглите перед полётом все авиакатастрофы и не смотрите тревожные новости ‼️
Вы только подкормите свой страх новыми ужасами, вместо того чтобы успокоиться.
3️⃣ Не пересматривайте в голове свои худшие сценарии:
«А вдруг что-то случится?», «А если я начну паниковать?» — чем больше вы их прокручиваете, тем сильнее тревога.
4️⃣ Не слушайте советы от людей, которые сами боятся летать 😉
Они могут только усилить ваш страх своими историями.
5️⃣ Не выбирайте самое «безопасное» место в салоне по сто раз — это не снижает тревогу, а только фокусирует на опасности.
6️⃣ Не отказывайтесь лететь, если билет куплен 🛩️
Избегание закрепляет фобию и делает страх ещё сильнее в следующий раз.
7️⃣ Не забывайте дышать!
Не пытайтесь сдерживать дыхание и сидеть «как на иголках» — так вы только усилите физическое напряжение.
📌Главное:
Тревога перед полётом — это не про опасность, а про контроль.
Вместо борьбы — учитесь осознанно дышать 🙌, снижать тревогу и чувствовать настоящие потребности своего тела ☺️