Это не я, это Коко Шанель сказала, и думаю, вы знаете эту фразу. Потом я поняла: в этих словах скрыта одна из самых важных психологических истин. Истина о внутренней свободе, которой многие из нас лишены.
Почему эта фраза шокирует?
Потому что мы живём в мире, где считается нормальным постоянно думать о том, что скажут люди. Мы выбираем одежду, профессию, партнёров, даже хобби, оглядываясь на чужое мнение.
«А что скажет мама?», «А что подумают коллеги?», «А что скажут соседи?»
И вдруг — женщина, которая говорит: «Мне всё равно». И не просто всё равно, а ещё и «я о вас не думаю».
Шок? Да. Но, в чём тут дело?
История клиентки, которая жила чужими мнениями
Ко мне пришла Марина — 38 лет, замужем, двое детей, работает бухгалтером. Жалуется на хроническую усталость и депрессию.
«В чём может быть проблема?» — спрашиваю.
И тут выливается поток: «Свекровь считает, что я плохо готовлю. Мама думает, что работаю слишком много. Соседка говорит, что дети у меня плоховоспитанные. Подруга считает, что муж меня не ценит. Коллеги думают, что я слишком медленно работаю...»
«Стоп, — говорю я. — А что думаете ВЫ?»
Молчание. Потом: «А я... я не знаю. Я так привыкла думать о том, что думают другие, что забыла, что думаю сама».
Психология «чужого мнения»
Потребность в одобрении заложена в нас эволюционно.
Тысячи лет назад изгнание из племени означало смерть. Поэтому мы до сих пор панически боимся осуждения.
Но проблема в том, что в современном мире мы создали себе «племён» слишком много. И пытаемся угодить всем сразу.
Результат? Мы теряем себя.
Признаки жизни «под чужими взглядами» таковы
- Вы постоянно оправдываетесь за свои решения.
- Боитесь выделяться из толпы.
- Меняете мнение в зависимости от компании.
- Чувствуете вину за то, что делаете что-то для себя;
- Не можете сказать «нет», даже когда хотите.
«Но это же эгоизм!»
Именно это сказала мне Марина, когда я предложила ей попробовать неделю жить по принципу Шанель.
«Это эгоизм — не думать о других!»
И тут важно понять разницу. Коко Шанель говорила не о том, чтобы причинять людям вред или быть безразличной к их чувствам.
Она говорила о том, чтобы не делать чужое мнение основой для своих решений.
И поэтому,здоровые границы выглядят так -
- Я учитываю мнение близких, но решение принимаю сам!
- Я готов выслушать критику, но вот не обязан ей следовать,
- Я забочусь о людях, но не живу их жизнью.
- Я понимаю, что невозможно всем понравиться.
Как узнать что это Нездоровая зависимость от мнения других?
- Я не могу принять решение без одобрения других.
- Критика полностью разрушает мою самооценку.
- Я жертвую своими потребностями ради чужого комфорта.
- Я постоянно пытаюсь всем угодить....
Как научиться «не думать о других» и их важном мнении?
Шаг 1. Определите свои истинные желания. Возьмите лист бумаги. Напишите «Если бы никто никогда не узнал о моём выборе, что бы я сделал?»
Шаг 2. Найдите «голоса в голове». Когда принимаете решение, отслеживайте такое - чей голос звучит? Мамин? Начальника? Подруги? А ваш где??
Шаг 3. Начните с мелочей. Не нужно сразу кардинально менять жизнь. Начните с маленьких шажков - закажите в кафе то, что хотите вы, а не то, что «принято». Оденьтесь так, как нравится вам.
Шаг 4. Тренируйтесь говорить «мне всё равно». Не агрессивно, а спокойно. «Мне всё равно, что об этом подумают». «Это моё решение». «Я так хочу».
Шаг 5. Готовьтесь к сопротивлению. Окружающие не сразу примут ваши изменения. Они привыкли, что вы учитываете их мнение. Поэтому. Будьте готовы к давлению.
А, когда ваше «всё равно» становится проблемой?
Есть люди, которые впадают в другую крайность. Они становятся настолько «независимыми» от чужого мнения, что перестают быть эмпатичными.
Признаки нездорового безразличия такие
- Вы причиняете боль близким и вам «всё равно».
- Не учитываете чувства тех, кто вам дорог,
- Используете «мне всё равно» как оружие.
- Стали холодным и отстранённым.
Коко Шанель была независима, но не бесчувственна. Она просто не тратила энергию на мнения случайных людей.
Марина через год
Помните мою клиентку Марину? Через год работы с ней случилось чудо.
Она научилась различать, чьё мнение действительно важно (муж, дети), а чьё — нет (соседка, которая вечно всем недовольна).
Перестала оправдываться за свои решения. Когда свекровь критиковала её борщ, спокойно отвечала: «Мне мой борщ нравится».
Записалась на курсы психологии — то, о чём мечтала 15 лет, но боялась, что «засмеют».
Знаете, что изменилось больше всего? Она перестала быть хронически усталой. Оказывается, жизнь под чужими взглядами отнимает огромное количество энергии.
Главный секрет
Коко Шанель открыла главный секрет внутренней свободы: когда вы перестаёте думать о том, что о вас думают другие, у вас появляется время думать о себе.
Это не эгоизм. Это психологическая зрелость.
Потому что только человек, который знает себя и живёт своими ценностями, может по-настоящему дарить что-то миру.
Попробуйте хотя бы один день прожить по принципу: «Мне всё равно, что обо мне подумают». И посмотрите, как изменится ваша жизнь. А вы умеете не думать о чужом мнении?