Стресс традиционно считается негативным, он мешает человеку полноценно функционировать и вызывает дискомфорт. Однако наука утверждает другое - контролируемый стресс обладает и положительным эффектом: повышает концентрацию и творческий потенциал, развивает решимость. Психолог «Новой больницы» Светлана Владимировна Склярова о состояниях, которые делают стресс полезным инструментом.
Улучшает концентрацию внимания и производительность
Краткосрочный стресс усиливает внимание и фокусировку. Адреналин и кортизол, выделяемые в ответ на стрессор, повышают скорость обработки информации, улучшают память и внимательность. Значит незначительный стресс способен повышать работоспособность. Например: экзамен или публичное выступление. Учащиеся и докладчики отмечают, что небольшое возбуждение перед событием добавляет им ясности и остроты восприятия деталей.
Укрепление иммунитета
Ученые обнаружили, что кратковременный выброс гормона кортизола подавляет воспалительные процессы, существенно повышает защиту организма, предотвращая серьезные патологии.
Появляется творческое вдохновение
Исследования в психологии показали, что умеренное возбуждение подстёгивает мозг к поиску творческих решений и альтернативных подходов. Люди, решающие задачи под определённым давлением, демонстрируют повышенную творческую активность и способность решать их необычным способом.
Появляется психологическая устойчивость
Позитивный стресс формирует важные качества и помогает преодолевать жизненные испытания. Такой стресс является «прививкой» от будущих потрясений, учит адаптироваться и восстанавливаться после различных перипетий в жизни. Такие люди легче справляются с непредвиденными обстоятельствами.
Усиление сплочённости коллектива
Общие переживания сближают людей и формируют командный дух. Например: группа сотрудников, работающих в интенсивном режиме, образует тесные связи и формирует единство команды.
Улучшение мозговых процессов и профилактика деменции
Регулярное пребывание в состояниях контролируемого стресса поддерживает функциональность головного мозга. Кратковременные повышения уровней кортизола активизируют мозговую деятельность, стимулируют образование новых нейронных связей и улучшают память.
Улучшение физического состояния и метаболизма
Кратковременное возбуждение активизирует мышечную ткань, сжигает жиры и углеводы, улучшает обмен веществ. Такой феномен пользуется популярностью у спортсменов и любителей фитнеса с высокой интенсивностью.
Игра со стрессом и управление ресурсами
Стресс бывает полезен тогда, когда он находится под контролем и носит непродолжительный характер. Умение распознавать признаки приближающегося переутомления и своевременное снятие излишнего напряжения обеспечивают успешное применение стрессовых состояний.
Важно распознавать баланс между минимальным поддерживающим эффектом и губительными последствиями длительного стресса. Контролируемый и непродолжительный стресс может быть ресурсным и положительным для развития интеллектуальной и эмоциональной зрелости, а также расширения границ личной эффективности и творческого потенциала.