"История одного новосибирского предпринимателя, который боялся сцены больше, чем налоговой проверки*
Ко мне *ворвался* клиент - белый как мел, с трясущимися руками и нервным тиком глаза.
«Я умру», - сказал он. Нет, не от бизнес-кризиса, а от... первого в жизни выступления.
Состояние клиента за неделю до Х-часа:
- Левая рука чешется так, будто он заключил сделку с аллергическим демоном.
- Глаз дёргается, как курсор в Экселе при перегруженной формуле.
- Ногти обгрызены до состояния «а вот тут была кутикула».
- Мозг в режиме «404 Ошибка».
При этом он - эксперт в своей теме! Но первые 10 минут на сцене казались ему казнью.
Спасательная операция «48 часов до дебюта»
1. Срочная медпомощь, потому что на сцене не должно быть:
✔️ Зудящего оратора → Супрастин 3 раза в день (успокоил кожу и нервы).
✔️ Грызуна ногтей → Пилочка в руки, маникюрный мастер в режиме «срочно».
✔️ Зомби от недосыпа → Мелатонин на ночь (чтобы мозг не напоминал кисель).
Уже через день: рука чешется на 70% меньше, глаз перестал дёргаться, ногти целы - клиент почти человек!
2. Хак для мозга: «Это не я, это герой!»
Главная проблема: *он не мог говорить о себе*. Решение?
→ Представить себя персонажем книги!
- «Жил-был предприниматель Игорь…» — и понеслась эпичная история.
- Его мозг охотно повёлся: «Ага, это же не про меня, это про какого-то крутого героя!»
3. Прорывной старт: 7 шагов, чтобы не сбежать со сцены
1. Выходим в позе «дуба» (ноги на ширине плеч, руки не в карманах).
2. Минута молчания (задержка дыхания → медленный выдох → плечи падают, паника отступает).
3. Осматриваем зал (ищем 3 доброжелательных лица - фокус возвращает в реальность).
4. Начинаем без «здравствуйте» (второй слайд уже висит - фото и регалии «героя»).
5. Рассказываем историю по схеме:
- «Жил-был герой…»
- «Каждый день он…»
- «Но однажды…» (проблема, с которой столкнулся).
- «И тогда он решил…»
6. Только в конце: «Здравствуйте, я Игорь Ф, и это моя история».
7. Финал: «С тех пор герой…» (мощный вывод с переходом на тему выступления).
Итог: как оно было
Он вышел на сцену. Выдержал паузу. Рассказал историю «про того парня». К 10-й минуте забыл, что боялся - и даже шутил!
Мораль:
- Страх сцены - это не про навыки, а про мозг.
- Физические симптомы надо гасить быстро (спасибо, супрастин).
- Если не можешь говорить о себе - говори «о герое».
P.S. Выступление прошло на Ура, сейчас работаем над тем, почему у него ком в горле, когда надо говорить о себе
А какие лайфхаки для борьбы со страхом публичных выступлений знаете вы? Делитесь в комментах - соберём топ-10! 😉
