Главная задача нашего мозга - сохранить нас живыми! Ему не до сентиментов. Не до заботы о нашем счастье, например!
Всё новое для нашего мозга= потенциальная угроза. Давай разбираться почему.
💡Новое ассоциируется с риском
Пошёл за ягодами новой тропой - встретил хищника/ упал в яму/ встретил плохих ребят с дубинками. С тех самых пор в работе мозга мало что изменилось. Приехал в новую страну? Тебя могут не понять, отвергнуть, обмануть или того хуже!
💡Новое требует энергии
Анализировать, сравнивать, принимать решения - энергозатраты. Не то что старые добрые привычки, автоматические реакции
💡Мозг любит быть правым
Если ты решил для себя, что всё новое сложно и опасно, будь уверен - твой мозг будет искать тому подтверждение! Как если присмотрел себе красный Ford, выйдя на улицу ты удивишься, что тут и там встречаешь этот самый красный Ford.
💡И наконец, тревога
То, что мозг не может предсказать - потенциально опасно. «Что будет, если я пойду туда?», «А вдруг не получится?», «А если осудят?». Это и есть адаптационная тревога, особенно сильная в эмиграции.
И чтобы не давать тебе спокойно идти новыми тропами, а оставаться в привычной рутине, у него есть свои механизмы и вещества.
❗️Кортизол - гормон стресса и мобилизации. Мозг не может предсказать результат - запускается реакция «бей-беги-замри». Например, говорить на новом языке, оформлять документы, устраиваться на работу!
❗️Норадреналин - гормон фокусировки и тревожного возбуждения. Первое знакомство, поиск жилья, любая «первая» задача.
Когда делаешь привычные вещи, мозг, напротив, поощряет. И вот эти механизмы могут стать нашими помощниками, когда мы адаптируемся в новой стране.
✅Дофамин. Мозг заранее предсказывает «вознаграждение» от знакомого действия. Привычные действия дают удовлетворение просто от процесса - потому что мозг помнит, что «тут будет приятно». Вот почему мы так любим приятный шопинг и булочку с кофе в знакомом кафе.
✅Серотонин. Поддерживает ощущение стабильности, принадлежности. Особенно активен, когда ты действуешь в социально понятной среде и соблюдаешь «свой ритуал». Например, тёплый разговор с подругой, чтение на родном языке.
✅Окситоцин. Гормон доверия, связи и «я в безопасности». Любимая кружка, голос мамы, запах знакомой еды.
💌Я каждую неделю буду публиковать новую приятную практику, которая будет опираться на выработку этих гормонов и позволит тебе стать спокойнее, счастливее, осознаннее - ВОТ ТУТ
Кроме того, есть отдельная область мозга, которая помогает нам адаптироваться, принимать гибкие решения и удерживать эмоциональный баланс, когда жизнь резко меняет маршрут. Называется она поясная извилина. Она позволяет нам не впадать в ступор в меняющихся условиях, а двигаться, подстраиваясь под рельеф обстоятельств. Новая работа, новая страна, новости, которые меняют жизнь - мы способны пережить всё, что угодно именно из-за этой гибкости мозга. И она не статична, её тоже можно развивать. Как именно? Я, конечно, напишу в будущих постах!😉
В моём телеграмм-канале "Эмиград" каждую неделю я публикую одну практику для лёкгости и радости, которую можно сразу применить, а по пятницам - мем о жизни в эмиграции. Подписывайся! Я тебе рада😉