Взгляд назад. Мои первые три попытки.
Вот уж не помню, когда и зачем мне в голову пришла идея отрастить бороду. Начинал-то я бегать без нее — чисто выбритый и полный наивных надежд. Но когда борода немного окрепла, я уже вовсю грезил марафонами, цифрами на секундомере и прочими беговыми амбициями. И тогда я дал торжественную клятву — не сбривать бороду, пока не пробегу марафон быстрее трёх часов! Глупо, скажете вы. Абсолютно, отвечу я. Ведь есть большая вероятность, что я никогда не пробегу с нужным результатом. В тот момент мне казалось, что это не так уж сложно. Первый марафон — 3:20, потом — 3, потом — 2:40, а там, глядишь, и на Олимпиаду поеду. Так, что ли, я думал?
Пушкин — Петербург, 03.09.2023
К своему первому марафону я подошёл изрядно подготовленным и хорошо отдохнувшим. Объёмы в два предшествующих месяца были уже примерно по 300 км, хотя никаких специальных работ в подготовке не использовал. В основном бегал ровным темпом по 5:20. Но кое-какие успехи уже намечались — за месяц до марафона я пробежал «половинку» на «Северной столице» с личным рекордом (1:31:36), а за неделю до него впервые выбежал из 20 минут на пятёрке (19:55). А отдохнул хорошо потому, что был в отпуске и старался ничего лишнего не делать — под предлогом подготовки к марафону.
Цель – выбежать из 3:20, а план гениален и прост: начать с пейсмейкерами (это бегуны, ведущие на определённое время) по 4:36 и держаться как можно дольше, а потом как-нибудь догребать. И план удался! Несмотря на рваный темп (перед пунктами питания я делал ускорения из группы, чтобы спокойно взять воду или колу, а потом возвращался обратно), держался я довольно долго. Но после 30-го км начал чувствовать, как наливаются тяжестью икры, а на 35-м резко упала скорость – остатки группы от меня ушли, как от стоячего.
Кульминация случилась на 40-м километре – разом свело судорогой обе икры, и я повалился на асфальт. Немного повалявшись и постонав под изумлёнными взглядами группы китайских туристов, поднялся и поковылял к финишу.
3:19:59!
«Больше – никогда», – сказал я на финише. Но это было в состоянии аффекта.
Белые ночи, 29.06.2024
Мне казалось, что к «Белым ночам» я подошёл в отличной форме! С февраля по май набирал объёмы — по 400 км в месяц, добавил интервалы. От коротких отрезков дошел до километровых, показал свою беговую мощь на более коротких дистанциях. Особенно горжусь забегом «Ночной Елагин» на 15 км — до сих пор не понимаю, как мне это удалось: средний темп 3:55 и финиш за 58:48!
Помня о судорогах на Пушкине, на этот раз я вооружился солевыми таблетками и гелями с электролитами. И вот, друзья мои, решился я замахнуться на Вильяма нашего, Шекспира — уложиться в 3 часа!
Стартовал, как взрослый, из кластера А, дождался пейсеров на 2:59 и влился в огромную пачку таких же питающих надежды бегунов. Скорее всего, это было ошибкой — вокруг творилась суета, на пунктах питания царила вакханалия, и пока пачка не просеялась, бежать было некомфортно.
Впрочем, после 10 км я тоже начал отставать, поняв, что темп 4:15 мне не вывезти. И это оказалось правильным решением. Скорость потихоньку падала, особенно тяжело далась последняя пятёрка — к усталости добавился приличный встречный ветер. Но всё же я дотянул до финиша с приличным результатом: 3:08:49!
А через 10 минут после финиша опять свело обе икры — ну что за напасть?! Зато борода продолжала расти…
Стамбул, 03.11.2024
Исправлять дела предстояло на турецкой земле! Заблаговременно прилетев в "город контрастов", я изучил большую часть трассы, провёл несколько отличных тренировок и чувствовал готовность к марафону как никогда! И вот мы уже плывём на пароме к старту — предстояло перебежать из Азии в Европу по мосту через Босфор. Мелкий дождь, сильный ветер, предстартовое волнение… Я умудрился встать чуть ли не в первых рядах — впереди только кенийская элита…
Сам я не понял, как на марафоне вышла промашка.
И уже на пятнашке
Не было сил и очень кололо в груди.
Думал до финиша, я ковыляя, что есть отговорки —
Ветер и горки.
А все победы будут еще впереди.
Буду ли я по тебе скучать, Истамбул?
(шестой куплет моей песенки про отпуск в Стамбуле)
Да, с самого начала пульс подскочил за 170, и было тяжеловато. На 13 км я съел гель, но он не пошел – начались колики слева, пришлось сбавить темп. А потом проснулась старая проблема – защемление в межреберье справа. Не знаю, от чего это, но у меня иногда такое бывает: возможно, так организм реагирует на повышенную нагрузку. Темп продолжал падать, и на 30 км я просто пошел пешком, потому что бежать уже не мог – щемило так, что невозможно было вздохнуть. И так, чередуя шаг и трусцу, добрался до финиша. 3:26:57. Ну вот, совсем не получилось!
Вот и до четвёртого марафона осталось меньше недели. Готовность оцениваю как пограничную: если звёзды сойдутся правильно, травмы и слабые места не напомнят о себе, а ветер будет дуть строго в спину – то, может, и преодолею этот пресловутый рубеж в 3 часа. Но после стамбульского провала немного опасаюсь. Если не получится, придётся ходить с бородкой ещё минимум до сентября, а она уже изрядно поднадоела…
Всё, я пошёл тренироваться!