Ты выполняешь планы.
Бизнес работает.
Цели закрываются.
Но внутри — будто бы ничего нет.
Ни радости. Ни вдохновения. Ни ощущения “я живу”.
Просто — “функционирую”.
Это и есть тот самый невидимый кризис,
о котором не принято говорить.
Когда выгорание прячется за продуктивностью
Ты не лежишь на диване, не срываешь сроки, не залипаешь в телефон.
Ты работаешь как часы, выполняешь задачи, ведёшь проекты.
Но внутри — пусто.
Это состояние часто пропускают и даже хвалят:
“Ты молодец, держишься, не ноешь, всё под контролем”.
Но именно оно — один из главных предвестников профессионального выгорания.
И, что важнее, экзистенциальной усталости.
Что говорят об этом учёные
Кристина Маслач (одна из ведущих исследовательниц выгорания) описывала 3 компонента этого состояния:
- Эмоциональное истощение
- Деперсонализация (циничность и отстранённость)
- Редукция профессиональных достижений (чувство, что это всё “не то”)
В поздних работах Фрейда, а позже Э. Фромма и В. Франкла, подчеркивалась идея, что пустота — это не просто следствие усталости,
а вытеснение подлинных чувств ради адаптации.
Современные бизнес-исследования (HBR, McKinsey) указывают:
чем выше уровень ответственности — тем выше риск невыраженной внутренней усталости.
Почему так происходит: 3 главные причины
1. Ты живёшь из “надо”, а не из “хочу”
Всё, что ты делаешь, — правильно, логично, выгодно.
Но не вызывает у тебя внутреннего отклика.
Ты достиг многого — но не из контакта с собой, а из стратегии выживания.
(чтобы доказать, заслужить, быть нужным)
2. Твоё “внутреннее Я” отодвинуто на задний план
Внутренний критик стал руководителем.
А внутренний ребёнок — изгнан.
У тебя нет доступа к игре, импульсу, удовольствию.
Ты стал машиной эффективности. И это разрушает.
3. Ты достиг цели, но не встретился с собой
Ты шёл к результату, думая: “Вот добьюсь — и станет легче”.
Но не стало. Потому что ты всё время был занят тем,
чтобы “быть правильным” — а не “быть собой”.
Что делать: выход из пустоты
1. Остановиться и задать неудобный вопрос: “А я-то где?”
Не в смысле “какие мои цели”, а какой я живой.
Где моя энергия, импульс, интуиция, интерес?
Что мне важно — не для отчёта, а по-настоящему?
2. Вспомнить тело
Пустота — это защита. Она возникает там, где нельзя чувствовать.
А тело — первый маркер: оно либо замерло, либо кричит.
Позволь себе начать чувствовать, без задачи что-то с этим делать.
3. Выйти из одиночества
Состояние “пусто” часто приходит к тем, кто слишком долго держится один.
Психотерапевт, психолог, бизнес-наставник с внутренним мышлением —
не роскошь. Это контейнер для возвращения к себе.
Если ты всё делаешь правильно — но тебе всё равно пусто…
Возможно, ты просто давно не был собой.
А был “эффективным”, “надёжным”, “сильным”.
Это больше не работает.
Пора свернуть маску и выбрать жизнь.
Вопрос к тебе:
В каком моменте ты потерял вкус?
И кто ты — если снять с себя все “должен”?
