Помните тест про самый бесячий вопрос?
Больше всего голосов набрал вопрос про тело.
"Что сейчас ты ощущаешь в теле?" и правда может раздражать, ведь многие из нас с детства учились отключаться от тела, больше думать головой, не чувствовать, а анализировать.
А тело, вообще-то - это самый понятный способ понять, что с нами сейчас происходит: чувства мы часто не распознаём, а вот ощущения в теле уловить можем.
😐 Представьте, человек всю жизнь подавлял злость. Он не понимает, когда злится, скорее всего у него сложности с границами - ведь он не чувствует злость, а значит, не замечает, когда его границы нарушают.
Он может соглашаться на то, чего не хочет, брать на себя лишнее, делать за других. А злость догоняет потом. Или не догоняет.
Вместо неё - обида, страдание, мысль «меня никто не ценит».
Чтобы начать говорить "нет", защищать себя, нужно начать замечать свою злость. И лучший способ - через тело.
😤 Я могу не осознавать, что злюсь, но замечаю, как моя челюсть сжимается, сердце колотится, в груди как будто всё сдавило.
🫠 Я не понимаю, что стыжусь, но лицо горит, в животе все напряглось.
❗️Интересный момент: одна и та же эмоция у одного человека возникает в теле в одном и том же месте, и это можно использовать как ориентир.
"Ага, вот здесь у меня сжималось и это был стыд, и сейчас сжимается там же - похоже, я опять стыжусь"
Или "опять мои руки напряжены, и знакомое напряжение в груди - должно быть, я сейчас злюсь".
Контакт с собой начинается не с головы, а с ощущений.
А вы знакомы с тем, где в теле живут ваши эмоции? Знаете ли вы , где возникает радость, а где в вашем теле живет грусть?