Где застряли "непрожитые эмоции"? - ОбманьIвают вас, нигде они не застряли

текст создан БЕЗ ИСПОЛЬЗОВАНИЯ ИИ

. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .

"Н е п р о ж и т ы е э м о ц и и"

Правда или вымысел?

Наверняка вы где-то когда-то читали, слышали от психологов про некие эмоции/чувства, которые остались не до конца выявлены, прожиты, отреагированы. Или же где-то заблокированы, скрыты.

Какой образ у вас при этом возникал? Что это для вас значило?

Не формировало ли это у вас некое представление о том, что в психике человека где-то есть какое-то "хранилище" этих самых непрожитых эмоций? И пока ты не проживёшь их, пока не вычерпаешь до дна, пока не вычистишь эти эмоциональные "Авгиевы конюшни", до тех пор не будет тебе счастья и покоя...

Или вы понимали, что это конечно же просто такая фигура речи, что нет никакого такого эмоционального накопительного резервуара, но зато есть...

Стоп! А что же там есть в таком случае?

Если это не застрявшие эмоции, то ЧТО именно там застряло?

И это будет очень правильный вопрос! Особенно если мы вспомним, КАК и ОТКУДА берутся эмоции на уровне психофизиологии.

Эмоция - это сиюминутная непосредственная реакция, которая возникает в нервной системе в ответ на тот или иной раздражитель, на ту или иную ситуацию/контекст/мысль.

ЭМО́ЦИИ (от лат. emoveo – вол­но­вать, воз­бу­ж­дать), класс пси­хич. про­цес­сов и со­стоя­ний, от­ра­жаю­щих не­по­сред­ст­вен­ную субъ­ек­тив­ную оцен­ку и пе­ре­жи­ва­ние от­но­ше­ния к разл. объ­ек­там, яв­ле­ни­ям и си­туа­ци­ям (пред­мет­ные Э.) или к жиз­не­дея­тель­но­сти в це­лом (бес­пред­мет­ные Э.). Э. тес­но свя­за­ны с те­лес­ны­ми про­цес­са­ми, в т. ч. дви­га­тель­ны­ми, сек­ре­тор­ны­ми ре­ак­ция­ми, био­хи­мич. и ней­ро­ди­на­мич. про­цес­са­ми в те­ле, моз­ге и нерв­ной сис­те­ме. На пе­ре­жи­ва­ние Э. че­ло­ве­ком влия­ют так­же по­зна­ват. про­цес­сы, в ча­ст­но­сти ин­тер­пре­та­ция и язы­ко­вое обо­зна­че­ние эмо­цио­наль­ных со­стоя­ний (Э. как «ког­ни­тив­но-аф­фек­тив­но-со­ма­ти­че­ские гиб­ри­ды», Р. Хар­ре, Ве­ли­ко­бри­та­ния). Э. раз­ли­ча­ют­ся по сво­ей ин­тен­сив­но­сти, дли­тель­но­сти и об­щей ди­на­ми­ке про­те­ка­ния, по на­прав­лен­но­сти на оцен­ку слу­чив­ших­ся или лишь пред­вос­хи­щае­мых со­бы­тий.
(Большая российская энциклопедия 2004–2017)

И поскольку это непосредственная сиюминутная реакция, основанная на нейро-биохимии, то как же она может где-то застрять? Даже если мы в какой-то ситуации "взяли себя в руки" - перестали плакать, не закричали (хотя очень хотелось), не стучали по столу или по лицу обидчика и т.д.,

вся эмоция, какой она была на тот момент, была прожита.

Тогда что же там осталось,

что застряло,

если каждый раз при мыслях о критичной в прошлом ситуации, заново рождаются те же самые эмоции?

Застряли мысли/концепции, образ конфликта/травмы, по отношению к которым каждый раз заново в виде эмоциональной реакции у нас проявляется ОТНОШЕНИЕ, побуждающее нас действовать тем или иным образом.

"Застряли" разного рода напряжения в теле, связанные с сохранённым в памяти образом.

Задача эмоции - это побуждение к действию.

Якобы застрявшие эмоции не вылезают ни из какого долговременного хранилища. Они каждый раз в моменте рождаются заново при появлении в поле внимания одного и того же объекта/триггера.

Невозможно исчерпать/прожить эти эмоции до конца, потому что нечего исчерпывать. Нет хранилища эмоций. Можно только изменить содержимое ситуации/объекта/триггера или их интерпретацию, чтобы больше на них так не реагировать

Итак, вся поведенческая цепочка, построенная на эмоциональном реагировании:

1. объект/стимул/ситуация/воспоминание
2. восприятие (распознавание, интерпретация и т.д.)
3. эмоц.реакция - потребность/желание избежать, присвоить и т.д.
4. соответствующее целенаправленное действие

И где же тут происходит застревание? - Конечно же в соединении пунктов N1 и N2.

Мозг будет долго услужливо хранить "образ того или иного опыта". И каждый раз при встрече со схожими обстоятельствами или при воспоминании он будет служить основой для эмоциональной реакции.

Соответственно, только лишь изменив интерпретацию воспринимаемой ситуации (когнитивный образ травмы), мы можем освободиться от "застрявших эмоций".

Каким образом изменить?

С помощью рескриптинга на основе предварительного анализа.

Куда можно в последний раз целенаправленно добавить использование N3 "эмоции" и N4 "действия", чтобы ещё и сбросить "телесные напряжения", оздоровить схему тела. Под целенаправленностью здесь имеется в виду внесение изменений в интерпретацию "негативного опыта".

Такого рода работу психологи часто и называют "проживанием непрожитых эмоций". Но это не совсем корректно. Потому что истинная цель в таких мероприятиях не просто "побить подушку", выпуская накопленный пар, а целенаправленно заново погрузиться в триггер, запустить эмоциональную реакцию и изменить содержание своего восприятия негативного опыта.

Хотите изменить своё восприятие вашего опыта? Можете обратиться за помощью: WhatsApp , Telegram и через сервисы www.b17.ru

Автор: Вадим Субботин
Психолог, Клинический психолог

Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru