«Как остановить тягу к алкоголю

«Как остановить тягу к алкоголю?»

✅ На вопрос подписчика ответил когнитивно-поведенческий специалист, клинический психолог, ведущий психотерапевтической группы “Бросить курить” Альберт Инзирович Муртазин:

Работа с тягой к алкоголю является комплексной, и в психотерапии смотрят на это с разных сторон.

В первую очередь мы учитываем так называемый цикл аддикции — это не только работа с проявлениями тяги, но и комплексный анализ всех факторов:

1) Триггеры. Мы анализируем ситуации, людей, места и обстоятельства, которые запускают желание выпить, разрабатываем стратегии их избегания или преодоления.

2) Мысли. Мы обращаем внимание на мысли, которые ведут к тому, что в конечном счете человек выпивает алкоголь, и мысли, с помощью которых человек воздержится от этого.

3) Эмоциональные реакции. Мы обращаем внимание на сложные эмоции (и особенно на чувство вины), которые часто сопровождают процесс и могут как препятствовать выздоровлению, так и мотивировать к изменениям.

4) Ценности клиента. Нам важны ценности клиента, которые помогают воздержаться от употребления — они становятся важным ресурсом в работе.

5) Специфические методы работы с тягой. Главный метод на сегодня — это способы «оттянуть тягу», отложить ее. Мы продумываем самые разные варианты: от специальных психологических техник до помогающих мыслей, которые позволяют сделать так, чтобы тяга наступила настолько поздно, насколько это возможно.

Все это помогает нам эффективно работать с тягой к алкоголю и формировать устойчивые навыки самоконтроля.

📎 Ближайший поток группы “Бросить курить” состоится в сентябре. Узнать подробности и оставить заявку на участие.