🤔 для тех у кого есть проблемы с суставами
🕑 Время отпусков неразрывно связано с прогулками
✍️ Поэтому сегодня я хочу затронуть одно из модных направлений последних лет - это восстановление паттерна шага. Иными словами, исправление ходьбы таким образом, чтобы она соответствовала анатомическому положению тела
🤔С одной стороны, дело обещает быть благородным. Правильная ходьба = грамотно распределенная нагрузка на позвоночник и суставы. И, как следствие, улучшение подвижности и, уменьшение боли в теле.
❓️Так ли это?
⏬️Отвечу сразу:"Нет - это не так"
🗒Давайте разберемся.
🧑🦯➡️По данным разных исследований, человек начал ходить на прямых ногах 3,6-7 миллионов лет назад
✍️То есть, для современных и взрослых людей, ходьба - дело эволюционно отработанное, не требующее специальных усилий
🚶♀️Во-вторых. Если Вы думаете, что у Вас есть проблемы с ходьбой: хромота, заваленность, ассиметрия.
То первый вопрос, который нужно себе задать.
❓️А почему есть эта проблема
🤦♂️Представим себе, что абстрактный человек шёл, поскользнулся, упал, проснулся без гипса, но с ушибом. Как он будет ходить?
🙇Представим себе ещё одного человека, хотя можно и того же самого бедолагу. Болит поясница, поведение, а не то что ходьба, такое, что лишний раз чихнуть страшно. Отсюда будет походка в наклоне
🩼Ну и наиболее распространенный пример в моей практике. Артроз тяжелых степеней, который приводит к ограниченной подвижности сустава, и, как следствие приходится применять дополнительно трость, канатки, тележку...
🦿Догадались что объединяет все эти случаи?
🥳У нарушенной ходьбы, есть какие-то предпосылки, какая-то причина. Просто так, из ниоткуда эта проблема не берется.
👇А теперь представьте, что что все эти 3 человека решили пойти свою походку исправлять. В лучшем случае предприятие останется бесперпективным, в худшем убыточным, и ни в каком случае не прибыльным
✍️ Это своего рода борьба со следствием следствия
✌️И если уж Вам и хочется как-то повлиять на свою походку, то лучшее что Вы можете сделать - это восстановить состояние мыщц, с которыми у Вас есть проблемы.
Сама по себе ходьба проблемы не представляет.
И при "слежке" того как Вы ходите, тратиться очень много внимания и энергии на то: как ногу поставить, как стопу правильно повернуть...
🤝Ходьбой, прогулкой, видами нужно наслаждаться, а не думать в какую сторону таз повернуть (это сугубо личное мнение автора), даже если есть перекос
🦴И, далеко ходить не надо. Поделюсь своим примером. Чисто анатомически, у меня правая нога чуть короче левой, отсюда она немного "подхрамывает"
🚴♀️При условии регулярной профилактики мышц эти 1-1,5 см разницы организм прощает
🦷 Понятная аналогия - зубной прикус. У всех у нас он неидеален, но при условии регулярной профилактики, похода к стоматологу и правильного питания, развитие кариеса и других проблем будет сведено к минимуму.
🔽 Попытка исправить паттерн шага - это желание исправить этот прикус, сделать идеальным, при этом полностью "забить" на гигиену и профилактику зубов.
✌️Поэтому первоочередная задача - это восстановление и профилактика состояния мышц.
👍А ходьба и всё остальное приложится
{Реабилитация без операций 🐈}