«Я злюсь».
«Мне страшно».
«Я обиделась».
Мы бросаемся этими словами, будто точно знаем, что внутри. Как будто научились называть чувств, а значит, начали их проживать. Но так ли это?
Иногда ты говоришь, что злишься, а на самом деле мстишь. Уверена, что боишься, но это просто привычный способ держать дистанцию. Мы часто путаем эмоцию с реакцией. Эмоция - это то, что возникает в теле, в сердце, в дыхании. Реакция - это то, что запускается автоматически, из опыта, из прошлого, из привычек.
Ты не злишься, но уходишь. Не боишься, но контролируешь. Не чувствуешь стыд - нападаешь. Снаружи это выглядит как эмоция, но внутри совсем другое.
Мы не виноваты. Где-то по пути к себе нас научили действовать быстро и чётко, «знаешь, что чувствуешь - молодец». Но между «назвать» и «почувствовать» часто пропасть. Почувствовать страшно. Эмоции - это не слова, это телесный процесс: злость - это напряжение в руках, дрожь, жар в груди; страх - это холод, обмякшие ноги, задержка дыхания; грусть - это тяжесть, стекание вниз, пауза.
Реакция же - это когда ты вроде знаешь, что с тобой происходит, но тело при этом как будто остаётся в оцепенении. Слов много, а проживания нет. И вот ты уже не живёшь, а разбираешься. Не дышишь, а анализируешь. Не чувствуешь, а автоматически повторяешь старые сценарии.
Иногда, чтобы вернуться к себе, лучше не говорить «я чувствую злость», а спросить: «а где она у меня?», и просто подождать. Не лезть с решениями. Не торопиться. Потому что под этой злостью может оказаться совсем не злость, а боль, уязвимость, беспомощность. Что-то, что никто не услышал.
Лучшее, что можно сделать - это не спешить вешать ярлыки. Потому что то, что ты чувствуешь, не всегда совпадает с тем, как ты действуешь. А то, как ты действуешь, не всегда про то, что внутри.
✨ Забегай на знакомство. Это мой местами личный, местами терапевтичный Telegram-канал @Sessionish.
🌟 Записаться на терпию можно через телеграмм или сайт, если нажать сюда
💛 Если хочешь поддержать меня — в Дзене есть кнопка доната (где-то справа или снизу, Дзен знает где). Спасибо, если заметишь её.