Зачем вообще говорить о доброте? Потому что она работает. Она не только делает наш день теплее, но и буквально укрепляет здоровье и устойчивость к стрессам. Доброта - это не только про других. Это про нас с вами. Про самосострадание и заботу о себе.
Исследования подтверждают: добрые действия повышают уровень счастья и удовлетворённости жизнью (Otake и др., 2006), влияют на физическое и ментальное благополучие, а ещё - удлиняют жизнь (Niemiec, 2018; Seligman, 2004). И главное - это доступно каждому.
Уверена, вы уже не раз делали добро - просто, возможно, не придавали этому значения. А зря. Потому что даже малейшие жесты могут менять и настроение, и атмосферу вокруг. Особенно если делать их осознанно. Кстати, психологи предлагают даже вести «дневник доброты» - каждый день отмечать хотя бы один поступок.
Вот 20 идей, «акты спонтанной доброты», которые помогут чувствовать себя лучше. Пробуем и наблюдаем за собой.
- Помогите по дому - кому-то из близких, без напоминания.
- Поприветствуйте новичка на работе или в сообществе, сделайте первый шаг.
- Принесите что-то вкусное тому, кто сейчас болеет.
- Напишите доброе сообщение другу или родителям - без повода.
- Поддержите дверь или лифт для человека с коляской.
- Навестите кого-то, кто восстанавливается после болезни.
- Оплатите кофе или булочку тому, кто стоит за вами в очереди.
- Просто выслушайте человека внимательно, без советов.
- Проявите терпение - даже если кто-то не делает что – то очень медленно
- Положите записку с тёплыми словами в ланч бокс партнёру или ребёнку.
- Выгуляйте собаку друга, если он не может.
- Почистите дорожку от снега у соседа - без просьбы ( любая помощь)
- Поделитесь вдохновляющей цитатой с близким.
- Скажите: «Я тебя люблю». Просто так. Своему близкому человеку,
- Уступите место в транспорте - даже если вы устали.
- Запишитесь волонтёром - пусть даже на пару часов в месяц.
- Пригласите на обед человека, с кем давно хотели поговорить.
- Пожертвуйте любую сумму в фонд, который вам откликается.
- Помогите пожилому соседу донести сумки.
- И будьте добры к себе. Особенно в моменты, когда не всё идёт по плану.
Маленькие поступки - большие смыслы.
Какой шаг доброты выберете вы на этой неделе?