Конец дня - идеальное время, чтобы позаботиться о себе. Все обязанности в списке у нас уже выполнены, наконец - то мы можем отдохнуть. Стоит совместить приятное с полезным и ввести в свой вечерний распорядок дня одну процедуру. Замачивание ног в холодной воде перед сном имеет ряд преимуществ для здоровья. Достаточно нескольких секунд каждый день.
Холодная вода не только для охлаждения.
Привычка замачивать ноги в холодной воде не должна ассоциироваться исключительно с летним сезоном. Правда, именно тогда мы видим в этом идеальный способ остыть, поэтому нам не пришло бы в голову использовать эту идею вне самой сильной жары. Между тем, короткая ванна для ног не только освежит и расслабит уставшие после дня ноги, но и сможет благотворно повлиять на иммунитет и систему кровообращения.
Было доказано, что ванны с холодной водой облегчают засыпание и улучшают качество сна. Это один из аспектов, который влияет на формирование сильного иммунитета. Бессонные ночи или неглубокий сон, после которого вы чувствуете себя полностью накачанным энергией, ослабляют организм, делая его более восприимчивым к инфекциям.
Трудно убедить себя в принятии ледяного душа? Начните с ног и замачивание их в очень холодной воде станет самым простым способом закалить ваше тело. Таким образом, вы подвергнете свой организм испытанию, чтобы в будущем он мог более эффективно справляться с резкими перепадами температуры и замерзанием.
Холодная вода как средство от отеков.
Ноги поддерживают вес всего тела, поэтому они требуют особого ухода. Речь идёт не только о скрабах или отшелушивании омертвевшей кожи. Замачивание ног в холодной воде поможет справиться с отёками и принося мгновенное облегчение при ощущении тяжести и усталости. Это будет полезно и при травмах. Такой ритуал "в холоде" особенно понравится тем, кто много часов проводит в туфлях на высоком каблуке.
Профилактика варикозного расширения вен.
Холодная вода улучшает кровообращение и снижает риск развития варикозного расширения вен. Лучше предотвратить, чем лечить. Использование нескольких секунд каждый вечер не кажется большим усилием и может существенно помочь. Низкая температура также оказывает противовоспалительное действие.
Как приготовить ванну для ног?
Учтите, что вода должна быть действительно холодной. Вылейте его в таз и добавьте несколько кубиков льда. Он будет работать наиболее эффективно. Сама процедура должна длиться буквально мгновение - замочите ноги в воде на 15 секунд перед сном. Вы можете повторить действие два-три раза, сохраняя паузу между контактом с ледяной жидкостью. Когда закончите, тщательно высушите ноги.