Желание скорости – распространенный запрос в терапии. «Хочу быстрых изменений, результатов», «Хочу, чтобы побыстрее перестало болеть. Но особенно остро эта потребность проявляется в теме денег. В финансовой сфере как будто по умолчанию хочется включить линейность и начать оценивать эффективность через количественную метрику. Проработал установку – прирос в доходе х2. Сепарировался от родителей – все х5.
По факту, изменения при включенности, активности и готовности клиента работать, происходят. Правда … не всегда мгновенно.
Почему нам так трудно ждать?
Вот несколько причин, почему ожидание дается тяжело, даже если мы не демонстрируем нетерпение напрямую.
- Неопределенность
Если понятны сроки, ждать проще. А когда сроков нет («Когда я начну зарабатывать больше?»), появляются тревога и стресс. Это как в известной рекламе: «Сколько вешать в граммах?». Нам нужен конкретный ориентир.
[video]https://www.youtube.com/watch?v=zILvSFBdUWc[/video]
- Темп жизни
Современная жизнь все ускоряет – доставка еды за 30 минут, такси через 5, скоростной интернет и поезда. Это влияет и на психологию: мы начинаем ожидать такой же скорости в личных изменениях. Даже на улице нас может раздражать человек, идущий «медленно». Наш мозг привыкает к сверхтемпу, и это переносится на внутренние процессы.
- Желание завершенности
Открытые «висящие» дела истощают. Незакрытые вопросы, в том числе в финансовой сфере, ощущаются как фоновые процессы, отнимающие энергию. Поэтому так хочется быстрее дойти до финиша, чтобы было понятно: «Все, процесс завершен».
- Отсутствие навыка
Иногда мы просто не умеем ждать. Но ожидание – это тоже навык. И, как любой навык, он требует тренировки.
Как научиться ждать?
1. Определите, что именно в ожидании вам трудно
- Это ощущение, что вы теряете время?
- Что вы «неэффективны»?
- Или вы не справляетесь с эмоциями, возникающими в процессе?
- Возможно, пугает отсутствие гарантий?
2. Практикуйте замедление
Вот простые способы, которые помогают мне и моим клиентам:
- Дыхание. Сейчас уже не вспомню, откуда, но взяла себе такую практику – в любой момент ожидания, будь то в очереди, на красном светофоре, я делаю простую дыхательную практику. Глубокий вдох и выдох в два раза длиннее. Несколько циклов.
- Стакан воды. Пейте воду каждый раз, когда чувствуете нетерпение. Это и переключение с неприятных ощущений от ожидания, и восполнение водного баланса. Приятный бонус.
- Игра в «детектива». Пока ждете, внимательно разглядывайте обстановку вокруг, как будто ищете важную зацепку, которая скрыта от «обычных людей» :)
- Медленная еда или прогулка. Раз в неделю понаблюдайте за тем, каково это – не спешить никуда осознанно.
По этой теме от души рекомендую книгу Екатерины Раковой «Счастье не спешить. Практики Slow Life для жизни без стресса и суеты». Она помогает почувствовать, как замедление работает в реальных бытовых ситуациях – еда, родительство, путешествия, чтение, обучение.
3. Учитесь выдерживать неопределенность
Это важнейший навык – как для жизни, так и для работы с деньгами. Научиться справляться с фрустрацией, быть в процессе, жить в переходах, оставаться с собой, когда нет ответов. С этим отлично помогает работа в терапии: она позволяет распознавать и перерабатывать эмоции, которые активируются в момент неопределенности.
4. Составьте реалистичный план, особенно финансовый
Так вы направите вашу энергию в созидательное, а не тревожное русло. Имея план на руках, движение получается целевым и более удовлетворительным.
Автор: Наталия Кузовкова
Психолог, Финансовый психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru