Влияние длительного использования электронных устройств на здоровье глаз выразилось в сухости и временному снижению четкости зрения. Об этом заявила кандидат медицинских наук, доцент кафедры офтальмологии Института материнства и детства имени Пирогова Татьяна Павлова в интервью РИА Новости. Она пояснила, что при фокусировке на близко расположенных объектах несколько мышечных групп испытывают дополнительную статическую нагрузку. В частности, внутри глаза активируется аккомодационная мышца, меняющая форму хрусталика для четкой фокусировки, а мышцы вокруг глаз помогают удерживать взгляд.
Павлова подчеркнула, что при продолжительной работе вблизи, например, при чтении или использовании электронных устройств, эти мышцы остаются в напряжении, что через время приводит к утомлению, сухости и временной потере четкости зрения. Врач рекомендовала выполнять глазную гимнастику, которая может оказать положительное влияние на состояние глаз, улучшив кровообращение в мышцах, активизировав фокусировку и снизив риск возникновения спазма аккомодации, особенно у детей.
Специалист советует проводить гимнастику 2–3 раза в день, в особенности после 20–30 минут непрерывной работы за экраном. Для расслабления мышц глаз, Павлова предлагает делать перерывы каждые 20 минут и на протяжении 20 секунд смотреть на объект на расстоянии примерно шести метров. Также может помочь упражнение с меткой на стекле, при котором взгляд переводится вдаль, а затем на метку на стекле, повторяя это действие пять раз.
- Для тренировки окологлазных мышц возможно использование упражнения "Рисуем глазами", предполагающего медленное перемещение взгляда вверх и вниз, вправо и влево, а также по кругу в обе стороны.
- В предотвращении синдрома сухого глаза, лекарь предлагает упражнение "Моргание", где нужно в течение 30 секунд быстро моргать, а затем расслабиться.
Нормальная частота морганий составляет один раз в 10-12 секунд, добавила Павлова.