Куда утекает энергия?

Ваша усталость — не всегда от переизбытка дел. Разбираем 5 скрытых высасывателей энергии.

Вы спите 8 часов, но просыпаетесь разбитой? Кофе не бодрит, а отдых не заряжает? Возможно, дело не в количестве дел, а в невидимых утечках энергии.

Неочевидные пожиратели сил:

1. Ментальная многозадачность

Когда моете посуду — думаете о работе, на работе — тревожитесь о детях.

Мозг тратит 40% энергии на переключения между задачами.

Что поможет: 5-минутные "однозадачные" ритуалы (например, пить чай БЕЗ телефона, идти от дома до работы в тишине, БЕЗ подкастов и аудиокниг, думать о посуде, когда моете посуду)

2. "Эмоциональные вампирчики"

Подруга, которая всегда жалуется, но отвергает советы.

Коллега с вечными «срочными» просьбами в нерабочее время.

Вроде бы, какого-то прямого вреда человек не причинил. Но после общения с ним чувствуешь себя настолько опустошенным, что сил на свершения не остается совсем. Хочется лечь и лежать. И чтобы никто не мельтешил при этом рядом.

Что поможет: До банального просто. По возможности, перестать общаться с этими людьми. Или хотя бы минимизировать это общение.

3. Незавершенные циклы

Неотправленное сообщение, недописанный пост, некупленные билеты на самолет.

Психика постоянно держит в фоне незакрытые задачи. При этом одновременно мы можем удерживать во внимании по разным данным от 3 до 9 дел.

Что поможет: Раз в неделю выгружать из головы все накопившееся на бумагу или в заметки в телефоне. А еще лучше сделать это один раз, а дальше все входящие задачи сразу добавлять туда.

4. Перфекционизм

Переделываешь работу, которая уже принята.

Тратите 20 минут на выбор идеального фильтра для сторис.
40 минут подбираете костюм на прогулку ребенку, который он устряпает минуты за 2.

Что поможет: Если отловила себя на этом, попробуй по-честному себя спросить:
— Это правда необходимо?
— Что будет, если я сделаю это не идеально? А если вообще не сделаю?
— Сколько я еще солью энергии, если продолжу в том же духе?

5. Токсичная бодрость

Принудительное «я должна быть в ресурсе». И плевать, что через силу.

Увидела, что полезно делать медитации, и сидишь на одном месте по полчаса, проклиная весь белый свет.

Заметила закономерность, что все успешные люди, которых ты знаешь, тягают железо в тренажерном зале - ринулась туда.

Читаешь по 40 страниц каждый день, хотя глаза уже ничего не видят, а мозг не воспринимает информацию. Ты просто не высыпалась уже с месяц. Но читать же полезно.

И, вроде, дела-то все полезные. Но почему-то от них становится только тоскливее и появляется чувство, что со мной что-то не так.

Что поможет: Послать все, навязанное извне, далеко и надолго. И искать свое. То, что реализуемо в твоем графике и откликается твоей душе.

Нашла у себя какой-то источник утечки энергии? Какое 1 простое действие сможешь предпринять уже сегодня-завтра, чтобы снизить его влияние на тебя?

Автор: Мария Савина
Психолог, Перинатальный психолог

Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru