Уже несколько дней думал о том, что стоило бы передохнуть. Откладывал до момента очередной бессонной ночи. Не уверен, что это связано с тренировками. В последнее время много чего в кучу навалилось, поэтому сложно однозначно говорить. Решил сутки-двое избегать физической активности.
После отдыха буду добавлять объем в работе. Подниму планку до 75 подтягиваний в сутки. Всего на 2 подхода в день больше. Можно было замахнуться и на 100, но пока побоялся. Иногда нужно себя и пожалеть. Так же, решено было в обязательном порядке вернуть жимовые упражнения. Без тренировки антагонистов, сильно концентрируясь на определенных группах, можно загнать себя в перетрен. Да, ЦНС может устать от монотонности. Иногда нужно делать больше, чтобы избежать перетрена. Как бы это парадоксально не звучало. Есть даже научные исследования на эту тему. Возможно позже выпущу статью про перетрен.
Сегодня старался избегать физической активности. Только решил помыть окна… я и забыл, сколько сил может отнимать мытье окон на высоком этаже. Почти четыре часа, под палящим солнцем, лазил по лоджии, преодолевая свой страх высоты. Ощущение, будто неплохое кардио выполнил.
В целом же, день отдыха и отъедания. Кстати, что интересно, вес вырос. Было 92 кг, стало почти 85 кг. От показаний весов нужно отнять около 500 грамм одежды. Можно сказать, что это именно тот вес в который целился. Но… эта прибавка, это не мышцы. И даже не жир. Это вода. Жара, тренировочный процесс, это все собирает воду. Но главный виновник, это креатин. Креатин всегда набирает на себя воду, потом эта вода сливается, потом снова и так постоянно.
К слову, креатин пью постоянно, независимо от тренировочного процесса. Даже если вообще не тренируюсь, пью его. Запас энергии, который дает креатинфосфат, нужен не только во время тренинга. Для интеллектуальной деятельности тоже нужны запасы креатинфосфата. Да и в целом, эта добавка крайне интересная. Но это тема для еще одной отдельной статьи)))
Днем доволен. Отдыхать всегда приятно. Завтра тоже не буду делать силовых упражнений, но потихоньку занимаюсь растяжкой и улучшением мобильности. Покрутил палку и пришел к выводу, что с мобильностью нужно что-то делать. Тем более, есть желание понемногу развивать функциональность тела. Ну а что? Седина в голову, бес в ребро. Хоть по новым нормам ВОЗ я отношусь к молодежи, все же сорок лет уже прожил и не самым лучшим способом. Нужно исправлять ситуацию.
На этом сегодня все. Всем добра и спорта! Закончен 23-й день моего “марафона”.
29 июня 2025г.