Разберем

Разберем:

У малышки плохой аппетит - возможно имеется анемия, это очень частая история у детей.

Самая вкусная еда для них не вкусная т.к. она из-за анемии приобретает другой вкус.

Яица на завтрак - очень вкусный и хороший завтрак, залог сил и энергии на день.

Я предлагаю в этом случае, обогатить яичницу семенами, хорошими жирами, неактивными пищевыми дрожжами.

Обед: отсутствие белка и клетчатки.

Суп, если не на хорошем костном бульоне, то это просто выпитая вода.

Варите хороший бульон и на нём супы, можно просто давать пить такой наваристый бульон. Добавьте к нему мелко нарубленную зелень. Булочку с настоящим маслом и сыром. Конечно идеально, если этот хлеб будет на закваске. Но если такого нет, постарайтесь найти с хорошим составом.

Можно дополнительно попробовать добавлять ореховые пасты.

Какао наверное у вас с сахаром. Ну и многие мамы любят растворимые напитки типа Несквик, там вообще нет ничего от какао. Если хотите давать какао, варите его самостоятельно, добавляйте молоко по вкусу, желательно без сахара. Какао очень питательный продукт. Но чаще дети имеют уже другие пищевые привычки, им трудно перестроиться.

Можно делать дополнительно салат из овощей с зеленью, с хорошим сыродавленным маслом или жирной сметаной.

Делать можно овощные запеканки с фаршем, специями и сыром.

В ужин появляется белок и то не всегда.

Блины на белой муке с сахаром, зачем? Туда же ещё и варенье, сгущенка и т.д.

Макароны опять углеводы, картошка жареная (чаще на растительном масле) жарим на натуральных жирах!

Замените макароны, на цельнозерновую крупу с хорошим куском сливочного масла.

Перед едой обязательно давать пить яблочный уксус или сок квашеной капусты, лимонный сок.

Мясо лучше делать в виде котлет, фарша, чтобы ребенку было легче белок переварить.

Можно делать, запеканки, наггетсы, отбивные.

Стараться готовить так, чтобы тарелка была максимально богата зеленью, овощами, ягодами. Сейчас самый сезон.

Быть примером для ребёнка - не едите вы (полезные продукты) и он есть не будет. Дети наша маленькая копия.

Готовьте потрошки, печёночные паштеты. Субпродукты - отличный источник дополнительных элементов.

Рыба, часто не любимая на столах. Но вкусная рыба имеет приятный аромат и вкус. Мясо мягче, чем например свинина или говядина.

Обязательно добавить в рацион горечи, чтоб разбудить аппетит, дайте ребенку стимуляцию жёлчного пузыря. Не хочет горечи, сделайте тёпло-горячую воду.

Приучайте ребенка жевать! Обязательно! Пищеварение начинается с жевания. Минимум 30 раз - 1 пищевой комок.

Не учите запивать водой пищу. Если правильно прожеванная еда, она не нуждается в проталкивания в пищевод.

Уберите перекусы! Разделите ваш день так, чтобы перерывы были 3-4 часа. Перекус составляйте не сладкий, а опять же белково-клетчаточный.

Обязательно обратите внимание на кал ребенка. Стул должен быть оформлен, без резкого запаха. Если вы видите кусочки пищи, то нужно работать над жеванием.

Если стул жирный и пачкает стенки унитаза, то в ЖКТ нет полноценного всасывания.

Займетесь также и режимом сна, ребёнка уберите ночные перекусы, чтоб утром было желание кушать.

Желаю вам мудрости в работе с рационом питания!

Помните пожалуйста, что разборы существуют за ваши 💓